Hardlopen en toch niet afvallen. Hoe dan?

Je doet echt je best om regelmatig te gaan hardlopen. En toch wil dat afvallen maar niet lukken. Hoe komt dat toch?

Volgens hoogleraar bewegingswetenschappen Glenn Gaesse is hier een logische verklaring voor: je lichaam doet er alles aan om juist níét te vermageren. Vroeger was het namelijk beter om zwaarder te zijn, dan had je meer kans om te overleven. 

We hebben allemaal een voorgeprogrammeerd gewicht en ons lichaam wil dat zo houden. Hoe meer je beweegt, hoe meer je lichaam zal proberen om het gewichtsverlies te compenseren.

Er zijn echter nog twee redenen. 

Overschatten

We hebben nogal de neiging om het aantal calorieën dat we verbranden te overschatten. In werkelijkheid ligt dat aantal meestal veel lager. Omdat we denken dat we veel verbrand hebben, gaan we na het sporten meer eten. Dan heeft dat bewegen dus niet zo veel zin gehad.

Stilvallen

Na het lopen vallen de meeste mensen stil. Ze gaan bijvoorbeeld in de bank liggen. Dit is echter niet slim volgens hoogleraar Glenn Gaesse:

Er zijn studies die aantonen dat mensen die drie tot vijf dagen per week zo'n dertig minuten lopen, na de training niet zoveel meer bewegen als op een sportloze dag.

De oplossing? Het lopen combineren met een gezond dieet. 

Lees ook:

• Zo help je je metabolisme
• Waarom je 's ochtends minder weegt

Beeld: iStock | Bron: nina.be