/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fcontent-cdn.happyinshape.nl%2F2023%2F04%2FScherm%25C2%25ADafbeelding-2023-04-13-om-23.34.57.png)
De hele dag stilzitten is niet alleen funest voor je derrière, maar brengt ook een groot gezondheidsrisico met zich mee. Met een kantoorbaan is uren zitten helaas niet uit te sluiten. Maar, wij vertellen je precies wat je moet doen om al dat zitten te compenseren.
Risico
Volgens een studie in Journal of the American College of Cardiology lopen mensen die meer dan zes uur per dag zitten meer risico om te sterven aan hart- en vaatziekten. En omdat we dat liever niet willen, onderzochten ze ook meteen wat we eraan kunnen doen.
Bewegen
De onderzoekers ontdekten dat mensen die 150 tot 200 minuten per week sporten, hun risico aanzienlijk verlagen. Bij sporters die 300 minuten per week sporten zijn de risico’s zelfs bijna helemaal verdwenen.
Dus wil je je stilzittende leven goedmaken? Ongeveer 45 minuten per dag bewegen, al is het wandelen, stelt je vrij van het risico op dodelijke hart- en vaatziekten. Maar, je mag deze 300 minuten uiteraard ook zelf verdelen over de week.