Eetdagboek van Renate Bonjasky

Renate Bonjasky vertelt wat ze eet en hoe vaak ze traint.
Renate

Benieuwd naar de eetgewoonten van BN'ers? Renate Bonjasky deelt ze met ons.

Over Renate Bonjasky

Renate runt samen met haar verloofde, ex-kickbokser Remy Bonjasky, sportschool Bonjasky Academy in Almere. Zij regelt de dagelijkse gang van zaken, sales en marketing. Daarnaast doet ze het management van Remy en regelt ze al zijn speeches, clinics, tv-optredens en privétrainingen.

Leeftijd: 36 jaar Lengte: 1,75 m Gewicht: 58 kilo In shape? ‘Ik train sowieso drie keer in de week, meestal doe ik dan een les Power & Conditioning, kickboksen, of ik ga hardlopen. Het liefst sport ik vier of vijf keer in de week, maar dat schiet er door alle drukte vaak bij in, en dan is dit een mooie basis.’

Eetdagboek

6:30 uur

 ‘Ik sta altijd vroeg op, maar dan eet ik niet meteen. Ik heb een schildklierprobleem en daarom slik ik medicijnen, maar daarna mag ik pas na een uur eten.’

8:30 uur

 ‘Ik breng onze dochter Skye naar de opvang, wat altijd een beetje haasten is, dus aan rustig ontbijten kom ik niet toe. Omdat ik zo moet trainen, eet ik in de auto snel nog een banaan.’

9:00 uur

 ‘Ik sport drie kwartier samen met Remy. We doen Power & Conditioning, een mix van kracht en conditie. Remy heeft een parcours uitgezet met verschillende oefeningen voor de billen, benen en armen.’

11:30 uur

‘Ik ga na het trainen meteen aan het werk en moet mezelf dwingen om iets te eten, anders schiet het erbij in. Ik neem kwark met cruesli en noten en daarbij een latte macchiato, dat is mijn cheat. Tussendoor drink ik de hele dag door veel water.’

15:00 uur

 ‘Ik lunch pas laat met een volkorenbroodje met boter en kaas. Ik hoor vaak dat mensen geen brood meer eten, maar ik kan echt niet zonder, ik ben van jongs af aan al een broodliefhebber.’

18:00 uur

‘Als ik Skye heb opgehaald, ga ik koken. Ik vind het belangrijk dat zij vers eet, ze heeft nooit hapjes uit potjes gekregen. Vanavond eten we zalm met verse, gegrilde groenten uit de oven. Lekker en gezond! Daarbij eten we een klein stukje gepofte aardappel.’

19:00 uur

 ‘Ik eet nog een appeltje met Skye voordat zij gaat slapen. Later neem ik een kop venkelthee. Snoepen doe ik niet veel, ik ben best streng voor mezelf. Af en toe cheat ik in het weekend met een stukje chocola, maar dan is het ook wel weer genoeg. Ik mis het niet zo.’

window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ mode: 'alternating-thumbnails-a', container: 'taboola-below-article-5f0a7f34b196c', placement: 'Below Article Thumbnails 2', target_type: 'mix' });