/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fhappyinshape%2Fsource%2F2017_07%2FFit%2FFit_Sporten_lege_maag_iStock.jpg "Zou je beter intensief kunnen sporten op een lege maag?")
Afhankelijk van het tijdstip waarop jouw sportles plaatsvindt, kan het soms een lastige overweging zijn of je nu beter vóór die tijd of erna kunt eten. Als het aankomt op intensieve trainingen als bootcamp en HIIT is er volgens deskundige Steve Tansey een simpel antwoord.
Steve Tansey, hoofd onderzoek & ontwikkeling van Les Mills (een van de grootste bootcamp en HIIT instellingen in de UK), vertelt aan Metro UK dat je zeker niet moet sporten op een lege maag als je een heftige sportsessie op de planning hebt staan. "Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen presteren tijdens zulke trainingen. High intensity trainingen zijn over het algemeen gemaakt voor mensen die niet laag in suikers en koolhydraten zitten. Er zijn overigens wel work-outs waarbij je minder brandstof nodig hebt."
Of je hetzelfde zou moeten eten wanneer je een high intensity training doet als wanneer je meer van cardio bent? "Ja, je voeding blijft hetzelfde", aldus Steve. "De resultaten worden behaald door de vorm van trainen, niet door je eten. Dat gezegd hebbende adviseer ik om een goede dosis proteïne te nemen na het sporten om je spieren te laten herstellen."
De simpele fout waardoor je aankomt terwijl je dieet >
Bron: Metro UK | Beeld: iStock