Dit moet je eten bij een opgeblazen buik

Herkenbaar?

Food Redactie Happy in Shape 21 sep. 2022 | 16:56

Een opgeblazen buik? Iedereen heeft er weleens last van. De oorzaak? Teveel, of juist te weinig, eten. Maar ook voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, of juist verhelpen. Wat je moet eten om van een opgeblazen gevoel af te komen, zochten we voor je uit.

Opgeblazen

Een opgeblazen gevoel heb je in twee soorten. De eerste variant wordt veroorzaakt door verkeerd eten wat resulteert in vastzittende gassen. Voedingsstoffen als bonen, zuivel of vet kunnen dit soort gassen veroorzaken. De tweede soort komt door het vasthouden van water (vocht). Je hebt het gevoel dat je helemaal opgezwollen bent en eruitziet als een Michelin-mannetje. Een opgeblazen gevoel door teveel vocht kan komen door hormonale veranderingen, menstruatie, niet genoeg drinken of door te veel zout voedsel te eten.

Voeding

Het is daarom belangrijk om naast het juiste eten te nuttigen, ook voldoende water te drinken. Zeker wanneer je kiest voor eten met veel vezels, moet je erop letten om genoeg te drinken. Probeer water met prik te vermijden, dit zorgt namelijk nog meer voor een opgeblazen gevoel. Daarnaast is het verstandig om deze 27 etenswaren eens te proberen om van je opgeblazen gevoel af te komen.

Yoghurt
Gember
Bananen
Citroenen
Avocado
Komkommer
Asperges
Kiwi
Witte bonen
Ananas
Rode bieten
Tomaten
Kokosnootwater
Artisjokjes
Courgette
Havermout
Spinazie
Frambozen
Blauwe bessen
Watermeloen
Zoete aardappel
Munt
Donkere chocola
Sinaasappels
Granaatappel
Grapefruit
Linzen

Beeld: iStock

Food