Dit moet je eten bij een opgeblazen buik

Een opgeblazen buik? Iedereen heeft er weleens last van. De oorzaak? Teveel, of juist te weinig, eten. Maar ook voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, of juist verhelpen. Wat je moet eten om van een opgeblazen gevoel af te komen, zochten we voor je uit.

Opgeblazen

Een opgeblazen gevoel heb je in twee soorten. De eerste variant wordt veroorzaakt door verkeerd eten wat resulteert in vastzittende gassen. Voedingsstoffen als bonen, zuivel of vet kunnen dit soort gassen veroorzaken. De tweede soort komt door het vasthouden van water (vocht). Je hebt het gevoel dat je helemaal opgezwollen bent en eruitziet als een Michelin-mannetje. Een opgeblazen gevoel door teveel vocht kan komen door hormonale veranderingen, menstruatie, niet genoeg drinken of door te veel zout voedsel te eten.

Voeding

Het is daarom belangrijk om naast het juiste eten te nuttigen, ook voldoende water te drinken. Zeker wanneer je kiest voor eten met veel vezels, moet je erop letten om genoeg te drinken. Probeer water met prik te vermijden, dit zorgt namelijk nog meer voor een opgeblazen gevoel. Daarnaast is het verstandig om deze 27 etenswaren eens te proberen om van je opgeblazen gevoel af te komen.

1. Yoghurt Gember Bananen Citroenen Avocado Komkommer Asperges Kiwi Witte bonen Ananas Rode bieten Tomaten Kokosnootwater Artisjokjes Courgette Havermout Spinazie Frambozen Blauwe bessen Watermeloen Zoete aardappel Munt Donkere chocola Sinaasappels Granaatappel Grapefruit Linzen
2. Yoghurt
3. Gember
4. Bananen
5. Citroenen
6. Avocado
7. Komkommer
8. Asperges
9. Kiwi
10. Witte bonen
11. Ananas
12. Rode bieten
13. Tomaten
14. Kokosnootwater
15. Artisjokjes
16. Courgette
17. Havermout
18. Spinazie
19. Frambozen
20. Blauwe bessen
21. Watermeloen
22. Zoete aardappel
23. Munt
24. Donkere chocola
25. Sinaasappels
26. Granaatappel
27. Grapefruit
28. Linzen

Beeld: iStock