Hierdoor is je spierpijn de tweede dag na je workout vaak erger

Je hebt flink staan zweten in de sportschool en voelt diezelfde avond nog spierpijn opkomen. We've all been there. Vaak is je spierpijn de tweede dag na je workout nóg erger. Maar hoe kan dit eigenlijk?

Tweede dag

Spierpijn is zo’n pijntje dat stiekem best goed voelt. Want zeg nou eerlijk: goed getraind betekent goede resultaten. Maarre, hier denk je wel anders over op dag twee na je workout. De spierpijn lijkt nóg erger dan de dag ervoor en bij elke stap die je zet voel je je spieren weer zeer doen. We leggen je uit hoe dit komt.

DOMS

Uit onderzoek blijkt dat je spierpijn in twee verschillende categorieën op te delen is. De ene categorie pijn treedt al op tijdens je training of kort erna. Dit komt door verzuring van je spieren, die op dat moment nog even moeten wennen aan het intensief belasten. De andere categorie pijn treedt op in de dagen na je workout. In het buitenland noemen ze dit ook wel Delayed onset muscle soreness (DOMS). Deze pijn ontstaat eigenlijk doordat er hele kleine scheurtjes ontstaan in het bindweefsel van je spieren. Ze hebben een aantal dagen nodig om hiervan weer te herstellen. Daarom is het eten van eiwitten na je workout ook zo belangrijk, want deze bevorderen het herstel van die kleine scheurtjes.

De spierpijn gaat gelukkig na een aantal dagen meestal weer over. Merk je nou dat je meteen na je workout al intense pijn hebt? Dan kun je de komende dagen beter even rustig aan doen. Geef je lichaam de tijd om zich te herstellen, zodat je daarna weer volle bak kan geven!

Bron: Girlscene, National library of medicine | Beeld: Adobe stock