De vele gezondheidsvoordelen van minder suiker eten

Van ontbijtgranen tot yoghurtdrankjes, bijna elk product in de supermarkt bevat suiker. Wanneer je te veel van deze (verborgen) suikers binnenkrijgt, heeft dat negatieve gevolgen voor je gezondheid. Kim Brouwers, diëtist en kennisspecialist voeding en preventie diabetes type 2 bij het Diabetes Fonds, noemt in Women's Health Mag 5 redenen waarom je zou moeten proberen die zoete verleidingen wat vaker te weerstaan.

1. Positieve invloed op slaap

Wanneer je veel suikers binnenkrijgt, ontstaan er grote pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Hoewel je dan wel moe wordt wanneer je in zo'n 'dal' zit, is dit niet bepaald bevorderlijk voor je nachtrust. Je bloedsuikerspiegel moet namelijk erg hard werken om stabiel te blijven, waardoor jij onrustiger slaapt. Het is dan ook niet voor niets dat veel mensen beter slapen wanneer ze de producten die veel suiker bevatten wat vaker laten staan. Deze goede nachtrust zorgt er ook weer voor dat je je overdag fitter voelt. Win-win, toch?

2. Geen suikerdip meer

De suikerdip, wie kent 'm niet? Wanneer je in één keer veel suikers binnenkrijgt, stijgt je bloedsuikerspiegel als een malle. Daarop volgt de welbekende suikerdip. "Dit kost je lichaam een hoop energie", vertelt Kim. Als je die bewerkte producten vol suikers, zoals snoep en koekjes, links laat liggen, blijft je bloedsuikerspiegel mooi stabiel. Zo voel je je de hele dag energiek en ready to go.

3. Makkelijker gewichtsverlies

Het is algemeen bekend dat in suiker veel calorieën zitten. "Inmiddels heeft 50 procent van de volwassenen in Nederland overgewicht", vertelt Kim. "Door suikerrijke producten uit je dieet te schrappen, kun je zo wat kilo's extra verliezen. Want, toegevoegde suikers zitten voornamelijk in producten die we niet nodig hebben voor onze gezondheid en kun je vaak prima weglaten of vervangen voor een gezonder alternatief." Aha!

4. Minder last van je buik

Suiker kan je darmen flink van streek maken, met alle ongemakken van dien: van winderigheid tot een opgeblazen gevoel of zelfs diarree. Gelukkig is er een simpele oplossing: ruil die suikerbommetjes in voor verse, natuurlijke producten. Zo geef je je buik en darmen hun welverdiende rust. Geloof ons: je merkt écht een wereld van verschil!

5. Minder risico diabetes type 2

Wie veel suiker binnenkrijgt, loopt al snel het risico op overgewicht. En hoewel suiker op zichzelf niet direct diabetes veroorzaakt, vergroot het wel de kans als je al te zwaar bent. Vooral suiker uit frisdranken en vruchtensappen kan de lever aanzetten tot de productie van vetten, waardoor je lichaam minder goed reageert op insuline. En ja, dat kan uiteindelijk leiden tot diabetes type 2.

Diabetes type 2 is een serieuze aandoening waarbij je lichaam de bloedsuikerspiegel niet meer goed onder controle kan houden. De aandoening, die ook wel 'suikerziekte' wordt genoemd, komt steeds vaker voor. Inmiddels hebben 1,1 miljoen Nederlanders al te kampen met de ziekte. Dus ga, in plaats van voor iets suikerigs, wat vaker voor een natuurlijk alternatief. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Bron: Women's Health Mag | Beeld: Adobe Stock