Taylor Swift is in haar Fit Era: 'Een strikt eetregime heb ik niet'

Shake it off

Ze wordt op handen gedragen door miljoenen mensen, niet alleen omdat ze zo’n fantastische zangeres en performer is, maar ook omdat Taylor Swift altijd even lief is – voor alles en iedereen. ‘Goed zijn voor andere mensen is het mooiste wat je achter kunt laten in het leven’, zei ze daar eens over. Geen wonder dat andere beroemde vrouwen, zoals Blake Lively, Gigi Hadid, Selena Gomez, Sophie Turner en Lana Del Rey allemaal beste vriendinnen met haar willen zijn. Haar happy attitude werkt aanstekelijk en met haar onuitputtelijke ambitie en levenslust inspireert ze vele anderen. ‘Wij vrouwen moeten elkaar supporten en omhoog liften’, sprak ze meermaals uit in haar interviews. ‘Waarom zouden we elkaar als concurrenten moeten zien, terwijl we elkaar ook kunnen versterken?’

Zingend op loopband

Momenteel tourt Taylor de wereld over met haar The Eras Tour, waarbij ze elke avond maar liefst drie uur en een kwartier op het podium staat te dansen, springen en zingen. Letterlijk shake it off, en dat is bijna topsport. ‘Zo hebben we haar training voor The Eras Tour ook benaderd: met de mindset van een professioneel atleet’, vertelt haar trainer Kirk Myers. ‘Een paar maanden voordat ze begon met touren, zijn we aan haar kracht en conditie gaan werken. In de periodes dat Taylor niet hoeft op te treden, traint ze zes dagen per week, vaak wel twee uur op een dag.’

Bekijk ook

TikTokkers proberen massaal workout geïnspireerd door Taylor Swift | Happy in Shape

Wil je proberen!

Maar ook tijdens haar drukke tourschema gaat ze nog gemiddeld twee keer per week naar de sportschool, waar ze danstraining combineert met lichte gewichtsoefeningen voor langere spieren. ‘En ik ren elke dag op de loopband, waarbij ik mijn complete setlist hardop zing’, verklapte ze aan TIME toen ze werd verkozen tot Person of the Year. ‘Bij snelle liedjes loop ik hard en bij langzame nummers ga ik joggen of snelwandelen.’ Als je even doorrekent, betekent dat dus dat Taylor elke dag ongeveer een halve marathon loopt, zingend en al!

Volgens haar trainer heeft de zangeres een ijzeren discipline en ontzettend veel doorzettingsvermogen. ‘Taylor is een van de meest veerkrachtige personen die ik ooit heb ontmoet. Het is zo inspirerend om te zien hoe ze consequent obstakels overwint en daardoor steeds beter en sterker wordt. Als ik haar een zware oefening geef of een uitdagende training met haar doe, weet ze die niet alleen goed te voltooien, ze zal altijd dat extra stapje zetten.’

Toch beseft Taylor ook goed hoe belangrijk het is om haar rust te pakken. ‘Tussen de optredens door neem ik vaak een dead day. Dan kom ik mijn bed niet uit, alleen maar om eten te pakken. Als ik drie shows op een rij heb gehad, kan ik amper praten en mijn voeten doen pijn van het dansen op hakken. Die rust heb ik dan echt nodig.’

Gezonde balans

Taylor Swift kreeg van goede vriendin Emma Stone de tip om ter voorbereiding op haar show te werken met choreograaf Mandy Moore, die de actrice hielp met haar routine voor de film La La Land. Taylor: ‘Ik heb drie maanden danstraining gehad, omdat ik de bewegingen in mijn botten wilde krijgen. Ik wilde zo goed voorbereid zijn dat ik tussendoor gek kan doen met fans en toch niet mijn routine verlies.’ Typisch Taylor, een vakvrouw, maar wel eentje die altijd oog houdt voor haar publiek en niet even routinematig haar show afwerkt. De zangeres, die maat 36-38 heeft, eet alles wat ze lekker vindt, maar wel met een gezonde balans. ‘Door de week probeer ik zo gezond mogelijk te eten: veel salades, yoghurt en healthy sandwiches. Een strikt eetregime heb ik niet, ik wil mezelf niet allerlei regels opleggen. Ik denk dat je met je gezonde verstand gebruiken een heel eind komt.’

Als echte Amerikaanse is ze ook gek op comfort food. ‘Ik hou van burgers met frietjes, maar ook heel erg van ijs en cookies.’ Verder staat Taylor regelmatig in de keuken om haar eigen cinnamon rolls en pompoen cake te maken. En ja, ze eet het allemaal op. ‘Ik heb niet altijd een gezonde relatie gehad met eten, maar ik besef nu dat het mijn brandstof is, die ervoor zorgt dat ik energiek en sterk ben en dat ik op het podium kan staan zonder dat ik halverwege uitgeput ben en het gevoel heb dat ik flauwval.’

Verder lezen? In de nieuwste Happy in Shape lees je alle ins en outs over hoe Taylor zowel mentaal als fysiek fit blijft. Nu in de winkels!