Zo vaak zou je moeten sporten om gezond te blijven

We weten allemaal dat we gezond moeten eten en voldoende moeten bewegen, maar hoe vaak moet je eigenlijk sporten om gezond te zijn en te blijven? Een recent onderzoek van the Journal of The American Medical Association wijst echter uit dat dit niet héél vaak is. 

Sporty spice

Voor het onderzoek zijn de overlijdensaktes van vier groepen mensen geanalyseerd. De groepen zijn verdeeld in mensen die helemaal niet sporten, mensen die minder dan 150 minuten sporten in één a twee lessen per week, mensen die meer dan 150 minuten sporten in één a twee minuten per week, en mensen die meer dan 150 minuten per week sporten, verdeeld over drie of vier sessies. 

Hier kwam uit dat mensen die minstens twee keer per week sporten, tot 37% minder vaak dood zijn gegaan aan hart- en vaatziekten en 14% minder aan kanker dan mensen die dit niet deden. Deed jij dit al? Goed bezig! 

Lees ook: Waarom je nooit met je gewone kleding op bed zou mogen zitten 

Bron: Elite Daily, Beeld: iStock