Sporten tijdens je menstruatie

Sporten tijdens je menstruatie kan een hele zware opgave lijken. Maar deze zes workouts helpen juist tegen de buikkrampen.
Sporten tijdens je menstruatie

Sporten tijdens je menstruatie kan een hele zware opgave lijken. Maar deze zes workouts helpen juist tegen de buikkrampen. Hup, van die bank af!

1. Cardio

Tijdens het wandelen of rennen komen er endorfines vrij die ervoor zorgen dat je buik- of hoofdpijn vermindert. Bovendien verbrandt het calorieën. Twee vliegen in één klap dus!

2. Dansen

Een lesje Zumba of gewoon even door de huiskamer dansen en je bent zo weer goedgezind. Shake it off!

Sporten tijdens je menstruatie

3. Krachttraining

Je oestrogeen waardes zijn op hun laagst tijdens je menstruatie, waardoor je je sterker voelt tijdens het heffen van gewichten. You've got the power!

4. Stretchen

Stretchen helpt je spieren te verlengen en krampen te verminderen.

5. Zwemmen

Het stimuleert je bloedcirculatie, waardoor de krampen verminderen.

6. Yoga

Bij veel yogaposes stretch je je onderrug. Bovendien zorgt het diep in- en uitademen je spieren relaxen. Zennn...

Bron: health.com 

window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ mode: 'alternating-thumbnails-a', container: 'taboola-below-article-5e8a7c08444b8', placement: 'Below Article Thumbnails 2', target_type: 'mix' });