/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2F2019%2F09%2FTGnai890Hm1569312190.jpeg "Vrouwen sporten")
Om 7 uur 's ochtends sta je fris en fruitig op om een paar kilometer hard te lopen, na het sporten neem je een gezonde juice en om 08.30 begin je vrolijk aan je werkdag. Is dit niet jouw ochtendroutine, maar wil je dit wel kunnen? Lees dan snel de onderstaande zes tips…
1. Zoek een sport Buddy
Wanneer je problemen hebt met vroeg opstaan, is het hebben van een buddy extra handig. Zoek een vriend of vriendin die jou graag voor dag en dauw wil meeslepen naar een HIIT-les.
2. Zet meerdere wekkers
Twee wekkers zetten, niet snoozen en gelijk opstaan is het beste wat je kunt doen als je vroeg op moet.
3. Slaap minstens 7 uur
Je kunt wel iedere ochtend om 07.00 de wekker zetten en opstaan, maar als je pas om 01.00 gaat slapen, houd je dit niet vol. Om goed te functioneren heb je minimaal zeven uur slaap nodig.
4. Zet 's avonds alles klaar
Als je zo vroeg opstaat, heb je geen zin om alles in de ochtend nog te moeten zoeken. Leg daarom je sportspullen de avond van tevoren klaar, zodat je tijd bespaart en stress voorkomt.
5. Vind je sportpassie
Zoek een sport die je echt leuk vind om te doen, zeker zo vroeg in de ochtend. Als je een work-out kiest die bij je past, is het makkelijker om het vol te houden.
6. Respecteer je lichaam
Als je voorheen niet of nauwelijks sportte en nu opeens van full focus aan de slag gaat, zal je moeten respecteren dan je lichaam niet altijd honderd procent zal meewerken. Gun het tijd om te rusten en op te laden voor een andere work-out. Als je geforceerd gaat sporten, ga je namelijk geen resultaat zien.
- NSMBL
- iStock