Huidhonger: wat is het en wat kun je ertegen doen?

Totdat we corona met z'n allen een kopje kleiner hebben gemaakt, moet ons verlangen naar het eenvoudige aanraken van de ander in de wacht. Wat is huidhonger en wat doe je ertegen? Happy in Shape zocht het uit.

Verlangen

Huidhonger heeft niet per se iets te maken met seks, het gaat om het verlangen naar aanraking. Aanraking stimuleert de receptoren in je huid waardoor oxytocine vrijkomt, een stofje dat het stresshormoon cortisol verlaagt. Het positieve gevoel dat we met aanraking associëren is een belangrijke reden waarom we relaties met andere mensen aangaan.

Belangrijkste zintuig

Volgens Jane Anderson, een Amerikaanse massagetherapeut die zich richt op chronische pijnverlichting en complexe aandoeningen, is aanraking zelfs ons belangrijkste zintuig. 'We hebben vijf zintuigen en de enige waar we niet zonder kunnen is de tastzin of aan­ raking. Een menselijk embryo ontwikkelt het al in de eerste zes tot acht weken, het is dan ook onze eerste ‘taal’.'

Het is zelfs zo’n belangrijk deel van ons wezen dat ons lichaam ons ermee helpt. Jane: 'Ons zenuw­ stelsel zorgt ervoor dat we onszelf gedurende de dag continu aanraken: denk alleen al aan hoe vaak je over je voorhoofd wrijft of je haar achter je oren vouwt. Zulke aanrakingen vertragen onze hartslag en verlagen onze cortisolspiegel.'

Geen touchy-feely type?

Het kan natuurlijk zijn dat je helemaal niet zo’n touchy-feely type bent en het begrip huidhonger je weinig doet. Gonneke de Haan is verliesbegeleider, massagetherapeut en intimiteitscoach en weet daar alles van. 'De hoeveelheid en vanzelfsprekendheid van genegen aanraking wordt door veel dingen beïnvloed. Bijvoorbeeld door je culturele achtergrond. Hoe erg je huidhonger ervaart, hangt van veel meer sociale conventies af: van je leeftijd tot in welk gezin je opge­groeid bent en je fysieke en mentale gesteldheid.'

Praat erover

Gonneke raadt aan om het thema niet te vermijden, integendeel. 'Heb je echt last van huidhonger, kijk dan of je met een klein kringetje kunt afspreken dat je elkaar veilig kunt aanraken. Blijf er vooral ook over praten, vertel waar je last van hebt aan de mensen om je heen, als je erover zwijgt wordt het waarschijnlijk alleen maar moei­lijker.'

Benieuwd naar tips tegen huidhonger? Je leest het in de nieuwe Happy in Shape die nu in de winkel ligt! Wil je de deur niet uit? Dan bestel je hem gemakkelijk hier. Extra leuk: bij het bestellen van 3 tijdschriften krijg je 50% korting!

Bron: Cintha Rood | Beeld: iStock