Zoveel kom je gemiddeld aan tijdens de feestdagen

Heerlijke lekkernijen

In aanloop naar de kerstdagen zoeken we het liefst outfits uit die wat meer rek hebben. Die strakke jurkjes zitten meestal veel te krap tijdens – en vooral na – de kerstmaaltijden. Het lijkt wel alsof onze buik elk jaar na de feestdagen op ontploffen staat, maar gelukkig valt het mee hoeveel kilo’s we daadwerkelijk aankomen.

Volgens een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, stijgt het gewicht van de gemiddelde Amerikaan met 0,4 procent omhoog tijdens Kerstmis. Dit betekent gemiddeld een gewichtstoename van een halve kilo, zo blijkt uit de studie.

De nasleep

Wat het onderzoek ook liet zien, is dat de meeste van deze kilo’s niet direct tijdens de feestdagen zelf worden aangekomen, maar juist in de tien dagen na kerst. Dit kan komen doordat mensen tijdens de feestdagen al veel minder gezond eten en dit na kerst vrolijk blijven doorzetten, tot het nieuwe jaar begint met alle gezonde voornemens van dien.

Bekijk ook

Voorbereiden op de feestmaand: hoe je in november bewust kunt eten om in december te genieten | Happy in Shape

Met de feestmaand in het vooruitzicht is november een ideale maand om bewuster met je voeding om te gaan. De overvloed aan lekkernijen tijdens de feestdagen is vaak moeilijk te weerstaan, maar door in november op je eetpatroon te letten, kun je in december zonder schuldgevoel genieten van al het lekkers. 

Ieder jaar een halve kilo

Hoewel een halve kilo niet veel lijkt, vooral niet als je bedenkt hoeveel lekkers je hebt gegeten, is het toch iets om rekening mee te houden. De onderzoekers waarschuwen namelijk dat het onwaarschijnlijk is dat je dit extra gewicht weer verliest na de feestdagen. Het resultaat? Jaar na jaar komt er weer een halve kilo bij. Na een paar jaar kan al die feestgewichtstoename zich aardig ophopen. Ai...

Bewegen

Wil je ervoor zorgen dat je niet aankomt, maar tegelijkertijd genieten van al het lekkers? Dan is het volgens diëtist Milton Stokes belangrijk om in beweging te blijven. “Helaas brengen veel mensen hun winters door met veel meer eten en veel minder bewegen. Als je consistent bent in je trainingsgewoonten, is het niet nodig om je eetpatroon te veranderen,” zegt hij tegen Best Life.

Kortom, geniet van kerststollen, uitbundige desserts en oliebollen, maar probeer voldoende in beweging te blijven. Een gezellige kerstwandeling met de familie kan dan een perfect idee zijn!