Detoxen na de feestdagen: zo kom je weer in balans

Terug naar gezonde gewoonten

De feestdagen kunnen soms je gezonde gewoonten verstoren, vooral als het gaat om voeding en beweging. Om na deze periode je gezonde gewoonten weer op te pakken kan dan ook een uitdaging zijn. Detoxen kan daar goed bij helpen. Door even pauze te nemen van suiker, alcohol en zwaar eten, kun je je focus herstellen en je voedingsgewoonten verbeteren voor het nieuwe jaar.

Ontgiften

Na de feestdagen is je lichaam vaak overbelast door de extra suiker, vetten en bewerkte voedingsmiddelen. Deze gifstoffen kunnen zich opstapelen, wat kan leiden tot een verstoring van je spijsvertering, vermoeidheid en een doffe huid. Detoxen helpt je om je lichaam op natuurlijke wijze te reinigen en weer in balans te brengen. Het reset je spijsvertering, geeft je huid de kans om te herstellen en verhoogt je energie. Vezelrijke voedingsmiddelen, hydraterende dranken en ontstekingsremmende voeding zorgen ervoor dat je je lichter, gezonder en energieker voelt.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bekijk ook

Zoveel kom je gemiddeld aan tijdens de feestdagen | Happy in Shape

Pepernoten, kerstkransjes, oliebollen en natuurlijk een uitgebreid kerstdiner: het is allemaal zo lekker dat het moeilijk is om het te laten staan. En eerlijk gezegd, dat hoeft ook helemaal niet in december! Maar hoeveel kilo kom je nu eigenlijk aan tijdens de feestdagen?

Hoe pak je zo'n detox aan?

Een detox na kerst hoeft niet extreem of ingewikkeld te zijn. Begin met eenvoudige stappen zoals het eten van veel vezels. Kies voor biologisch fruit en groenten om je lichaam een boost te geven. Groenten zoals bloemkool, boerenkool, wortels en venkel zijn rijke vezelbronnen die je helpen je spijsvertering te stimuleren. Ze zorgen voor een verzadigd gevoel en helpen je darmen in balans te houden. Zorg bovendien dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Begin je dag met warm water en citroen om je immuunsysteem een boost te geven. Gedurende de dag kun je groene thee drinken, wat niet alleen je metabolisme stimuleert, maar ook helpt om schadelijke stoffen uit je lichaam te verwijderen.

Rust

De feestdagen zijn vaak druk en vragen veel van ons lichaam. Slaap is dan ook essentieel om te herstellen. Terwijl je slaapt, reinigt je lichaam zichzelf van schadelijke stoffen. Zorg voor voldoende rust zodat je lichaam optimaal kan herstellen en verteren.

Beweging

De kans is groot dat je het grootste gedeelte van de feestdagen zittend hebt doorgebracht: in de auto naar familie, tijdens het kerstdiner of 's avonds op de bank als je nageniet van alle gezelligheid. De hoogste tijd om een beetje te bewegen! Yoga, stretchen en sporten zijn belangrijk om je lichaam weer in actie te krijgen. Ze bevorderen de bloedcirculatie, helpen je fitter te voelen en stimuleren je spijsvertering. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je je minder moe voelt en alerter bent.

Frisse lucht

Ook al is het koud, frisse lucht doet wonderen voor je lichaam en geest. Maak een wandeling, ga buiten zitten of haal diep adem in de buitenlucht om vitamine D op te nemen en je gemoedstoestand te verbeteren. Frisse lucht is een belangrijke aanvulling op je detox.

Trakteer jezelf op een bezoekje aan de sauna

De warmte van de sauna helpt je – voor je gevoel – om de kerstkilo’s een beetje kwijt te raken door te zweten, terwijl je tegelijk je huid een boost geeft. Bovendien werkt de sauna ontspannend, zodat je even kunt ontsnappen aan de feestdrukte en je gedachten weer op nul zet. Na al die zware maaltijden zorgt de sauna ervoor dat je je opgeblazen gevoel verliest en je lichaam zich van binnenuit kan reinigen.