Voorbereiden op de feestmaand: hoe je in november bewust kunt eten om in december te genieten

1. Kies voor voedzame maaltijden

In november kun je je focus leggen op het eten van verse, onbewerkte producten. Vul je maaltijden met groenten, volkoren granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Deze voedingsmiddelen geven je langer een vol gevoel en helpen je om minder te snacken. Denk aan stevige herfstgerechten zoals pompoensoep, geroosterde groenten, of een salade met peulvruchten en avocado. Deze gerechten zijn niet alleen voedzaam, maar ook perfect voor het koude weer.

2. Let op je porties

Tijdens de feestdagen wordt er vaak groot opgeschept, maar in november kun je leren wat kleinere porties te nemen zonder je voldaan te voelen. Door bewuster te eten en aandacht te besteden aan je hongergevoel, kun je jezelf aanleren om te stoppen met eten wanneer je vol zit. Dit helpt je om tijdens de feestmaand ook beter om te gaan met al die overvloed aan eten.

Bekijk ook

Zoveel pepernoten moet je eten om 1 kilo aan te komen | Happy in Shape

Nu de dagen korter worden, de temperatuur daalt en 5 december steeds dichterbij komt, mogen we onszelf best verwennen met wat Sinterklaaslekkernijen. Maak je je zorgen dat de extra kilo’s er al aanzitten nog vóór de feestmaand goed en wel begonnen is? We vertellen je hoeveel pepernoten je moet eten om daadwerkelijk een kilo aan te komen.

3. Verminder je suikerinname

De decembermaand staat bekend om zoete lekkernijen zoals pepernoten, kerstkoekjes en chocolaatjes. Door in november al minder suiker te eten, verminder je je behoefte eraan. Probeer suikerbewuste keuzes te maken, zoals fruit in plaats van snoep, en lees etiketten om verborgen suikers te vermijden. Je zult merken dat je zoete trek in december minder wordt.

4. Drink veel water

Vaak verwarren we honger met dorst. Zorg er daarom voor dat je in november voldoende water drinkt. Water helpt niet alleen om je lichaam gehydrateerd te houden, maar ondersteunt ook je spijsvertering en kan je helpen om minder te eten. Zet een fles water op je bureau of drink voor iedere maaltijd een glas water om jezelf gehydrateerd te houden.

Zo kun je in december zonder zorgen genieten van alles wat de feestdagen te bieden hebben!