Deze voeding is goed voor je... borsten!

Voeding voor gezonde borsten

Het zal je misschien verbazen, maar een van de beste manieren om je borsten gezond te houden, is door stil te staan bij wat je eet. Een gezond dieet ondersteunt de gezondheid van je borsten door ontstekingen te verminderen, een gezond gewicht te behouden en je stofwisseling te verbeteren. Daardoor helpt de juiste voeding niet alleen om je borsten mooi te houden, maar draagt het ook bij aan hun algehele gezondheid – wat natuurlijk het allerbelangrijkste is.

Vette vis

Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor gezonde borsten omdat ze ontstekingen verminderen, je hormonen in balans houden en je cellen gezond houden. Dit helpt niet alleen om je borstweefsel te beschermen, maar kan ook het risico op borstaandoeningen, zoals borstkanker, verlagen. Je vindt omega 3 in vette vis, zoals zalm en makreel, lijnzaad, chiazaad en walnoten.

Rucola en boerenkool

Deze groene krachtpatsers hebben ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Beide groenten behoren tot de kruisbloemige familie en zitten boordevol vezels en carotenoïden. Deze plantaardige stoffen kunnen mogelijk helpen het risico op oestrogeenreceptor-negatieve (ER-) borstkanker te verlagen.

Bekijk ook

Wait, what? Op deze leeftijd stoppen je borsten echt met groeien | Happy in Shape

Dit is het verlossende antwoord.

Fyto-oestrogenen 

Soja, lijnzaad, sesamzaad, en peulvruchten zijn rijk aan fyto-oestrogenen, plantaardige stoffen die een structuur hebben die lijkt op het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Deze kunnen helpen bij het in balans houden van hormonen, wat invloed kan hebben op de gezondheid van je borsten.

Yoghurt

Gefermenteerd voedsel zoals yoghurt bevat gezonde bacteriën (probiotica) die goed zijn voor je darmen en immuunsysteem. Het zorgt ervoor dat je darmen goed werken en helpt het lichaam om afvalstoffen kwijt te raken. Bij mensen met borstkanker wordt ook vaak darmkanker geconstateerd, wat vaak te maken heeft met eetgewoonten.

Citrusvruchten en bessen

Citrusvruchten en bessen zitten vol antioxidanten die cellen beschermen en bijdragen aan een gezonde huid, wat ook goed is voor stevige borsten. Blauwe bessen en bramen bevatten veel fytonutriënten zoals cyanidine, kaempferol en resveratrol, die mogelijk het risico op borstkanker verlagen.

Bijenpollen

Volgens TikTok zouden bijenpollen een wondermiddel zijn als je graag een maatje meer zou willen. Bijenpollen zijn kleine korreltjes die bijen maken van stuifmeel en andere stoffen. Ze zitten boordevol vitamines, eiwitten en fyto-oestrogenen, het eerdergenoemde stofje dat lijkt op het hormoon oestrogeen. Hierdoor wordt beweerd dat ze invloed kunnen hebben op je hormoonbalans en zouden je borsten kunnen laten groeien.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De claim is helaas niet wetenschappelijk bewezen. Hoewel oestrogeen een rol speelt bij borstweefselgroei, verwerkt elk lichaam fyto-oestrogenen anders. Het resultaat verschilt dus per persoon, en er is geen wetenschappelijk bewijs dat bijenpollen je een grotere cupmaat opleveren.