/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fcontent-cdn.happyinshape.nl%2F2023%2F07%2Fjetlag-snack.jpg)
Een verre vakantie op de planning staan? Dan heb je vast geen zin om je vakantie te beginnen met een jetlag. Gelukkig bestaat er een oplossing om je vakantie fris en fruitig te beginnen, en daar hoef je alleen maar deze snack voor te eten.
Een reep chocolade
Wij zijn dol op dit soort onderzoeken, want uit een studie van de universiteit van Charles Perkins Centre in Sydney blijkt dat chocolade je gaat helpen bij het overwinnen van je jetlag. Samen met het Australische vliegtuigmaatschappij Qantas zochten ze uit hoe je lange vluchten zo comfortabel mogelijk maakt en hoe je een vervelende jetlag kunt voorkomen. Hiervoor keken ze naar verschillende slaapschema's, maaltijden én snacks.
Uit het onderzoek kwam naar voren dat chocolade in combinatie met chili gaat helpen bij het vermoeide gevoel van de reis. Wanneer je dit eet, voel je ook de impact van het tijdsverschil een stukje minder. Een chocoladereep met chili is dus een goed idee om in je handbagage te stoppen.
Tryptofaan
Naast dat je je minder vermoeid voelt, heeft chocolade nog meer voordelen. Het stofje tryptofaan, een eiwit dat veel in chocolade zit, zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt. Je komt dus zelfs na een lange reis uitgerust uit het vliegtuig, en kan zo doorlopen naar het strand. Geen zoetekauw? Dit stofje komt ook voor in melk, kaas, vlees en kip.
Andere tips
De universiteit had overigens nog meer handige tips om je jetlag te verminderen. Zo adviseren de onderzoekers om genoeg water te drinken. Ook kun je beter alcohol en cafeïne vermijden en kan daglicht je helpen om je energieker te voelen. Ga daarom naar buiten als het licht is of als de zon opkomt. En probeer tijdens de vlucht ook in beweging te blijven. Loop door het gangpad of ga stretchen op je stoel. Laat de vakantie maar beginnen!
Bron: Girlscene | Beeld: Adobe Stock