Je libido in topvorm: dít is hoe je de natuur een handje kunt helpen

Fabels rondom libido

Eerst maar even een misverstand uit de wereld helpen, want de term libido suggereert dat dit een soort constante, vaststaande waarde is. Iets wat je hebt of niet hebt, maar dat klopt niet. Je libido varieert, afhankelijk van allerlei factoren, net zoals je energielevel of je stemming. Op sommige dagen voel je je fit en opgewekt, op andere dagen moe en neerslachtig.

‘Je libido schommelt op dezelfde manier’, zegt seksuoloog Michelle Hufkens, auteur van het boek Into Me. ‘Veel mensen zien libido als een soort spontane opwelling die, net als honger, vanzelf opborrelt. Dat beeld stamt nog uit de tijd van Freud, toen men geloofde dat mannen een oerdrift hadden die moest worden bevredigd. Daarom spreek ik liever over seksueel verlangen dan over libido. Seksueel verlangen – of goesting, lust, zin of hoe je het wilt noemen – is altijd in beweging, onder invloed van tal van interne en externe factoren.’

Stress, hormonen en voeding: allemaal hebben ze invloed op je seksdrive

Een van de grootste invloeden op je libido is stress. Wanneer je gestrest bent, schakelt je lichaam over naar een overlevingsmodus, wat betekent dat seksuele verlangens vaak naar de achtergrond verdwijnen. Cortisol, het stresshormoon, kan je libido aanzienlijk verminderen. ‘Ons seksuele verlangen is nauw verbonden met onze algemene levensenergie’, legt Hufkens uit. ‘Alles wat invloed heeft op hoe we ons voelen, heeft ook invloed op onze seksualiteit.’ Ons lichaam prioriteert overleving boven voortplanting, waardoor je libido kan kelderen op momenten van hoge stress.

Bekijk ook

Oeh la la: 9 verrassende redenen waarom seks supergezond is | Happy in Shape

Naast het verbeteren van je humeur en je relatie, blijkt seks ook meerdere gezondheidsvoordelen te hebben! Wij zetten ze voor je op een rijtje.

Veranderingen in hormonale niveaus kunnen grote schommelingen in je libido veroorzaken. Voor vrouwen zijn oestrogeen en progesteron hierbij de sleutelspelers, vooral tijdens de menstruatiecyclus. ‘Het is geen toeval dat je rond je ovulatie vaak meer zin in seks hebt’, zegt Hufkens. ‘Dat komt omdat je oestrogeen – een van de belangrijkste vrouwelijke geslachtshormonen – op dat moment piekt.’ Maar hormonen veranderen niet alleen tijdens je menstruatiecyclus. Ook een zwangerschap, de menopauze en anticonceptie kunnen je hormonen beïnvloeden.

Wil je meer weten over welke factoren je libido beïnvloeden en hoe je dit een boost kunt geven? Je leest het allemaal in de nieuwste Happy in Shape, die nu in de winkels ligt!