Gezonde, snelle én lekkere recepten zijn altijd wel welkom in vrijwel iedere keuken. Vooral bij mensen die eigenlijk niet zo veel tijd hebben, maar toch gezond willen leven. Deze keer: de snelle smoothies. Hieronder 5 recepten voor je dagelijkse, vloeibare shot met groenten en fruit, die je in een handomdraai op tafel zet of meeneemt in je tas.
Vitaminebommetjes
1. De groene smoothie
- Een halve appel
- Een banaan
- Twee sinaasappels
- 100 gram spinazie
- 400 milliliter water
- Eventueel nog wat avocado
2. Rode power
- Een rode biet
- Twee bananen
- 200 gram (diepvries)frambozen
- 250 milliliter melk naar keuze
- 500 milliliter yoghurt
- Een beetje honing naar smaak
3. Choco dream
- 50 gram pure chocolade
- 1 avocado
- Sap van een limoen
- Eventueel nog wat water en/of honing naar smaak
4. Lekker Hollands - boerenkool smoothie
- 80 gram boerenkool
- 15 gram basilicum
- Een komkommer
- Twee kiwi's
- 250 gram verse ananasblokjes
5. Koffieboost
- Een liter sojamelk
- Drie rijpe bananen
- Drie sticks espressopoeder (instant)
- Drie eetlepels walnoten
- Honing naar smaak
Lees ook: 5 high-proteïne ontbijtjes voor als je even geen eieren meer kunt zien
Bron: AH, Boodschappen, Vorkmagazine, Beeld: iStock