5x Supersnelle en gezonde smoothies

Gezonde, snelle én lekkere recepten zijn altijd wel welkom in vrijwel iedere keuken. Vooral bij mensen die eigenlijk niet zo veel tijd hebben, maar toch gezond willen leven. Deze keer: de snelle smoothies. Hieronder 5 recepten voor je dagelijkse, vloeibare shot met groenten en fruit, die je in een handomdraai op tafel zet of meeneemt in je tas. 

Vitaminebommetjes 

1. De groene smoothie 

- Een halve appel 

- Een banaan 

- Twee sinaasappels 

- 100 gram spinazie 

- 400 milliliter water 

- Eventueel nog wat avocado 

2. Rode power 

- Een rode biet 

- Twee bananen 

- 200 gram (diepvries)frambozen 

- 250 milliliter melk naar keuze 

- 500 milliliter yoghurt 

- Een beetje honing naar smaak 

3. Choco dream 

- 50 gram pure chocolade 

- 1 avocado 

- Sap van een limoen 

- Eventueel nog wat water en/of honing naar smaak 

4. Lekker Hollands - boerenkool smoothie 

- 80 gram boerenkool 

- 15 gram basilicum 

- Een komkommer 

- Twee kiwi's 

- 250 gram verse ananasblokjes

5. Koffieboost

- Een liter sojamelk

- Drie rijpe bananen 

- Drie sticks espressopoeder (instant)

- Drie eetlepels walnoten 

- Honing naar smaak 

Lees ook: 5 high-proteïne ontbijtjes voor als je even geen eieren meer kunt zien

Bron: AH, Boodschappen, Vorkmagazine, Beeld: iStock