/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fhappyinshape%2Fsource%2F2016-10%2FiStock_squat_halter.jpg "Top move: squat met Dumbbell Chest Press")
Deze workout móét je echt proberen. Je traint je hele lichaam met slechts één move. Dat moeten we hebben, toch?
Deze oefening combineert de squat met de Dumbbell Chest Press. Je traint je schouders, armen, benen, rug, buikspieren, bilspieren en quadriceps allemaal tegelijk. Maak je klaar om te zweten!
Zo doe je het
1. Hou een halter met beide handen tegen je borst aan. Hou je ellebogen naast je zijden. Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
2. Breng je lichaam zo ver mogelijk naar beneden. Aan het einde van de squat strek je je armen recht vooruit. Daarna breng je ze weer terug naar je borst. Neem even pauze en duw jezelf daarna weer omhoog naar de beginpositie.
