Workout tip: Swan Dive

Workout tip: Swan Dive. Als je het planken en die crunches beu bent, moet je deze move echt eens proberen.

Je brengt je buikspieren in een bepaalde positie die erg goed is voor je rug. Eigenlijk voor je volledige bovenlichaam. Health fitness editor Kristin McGee laat in onderstaande video zien hoe het moet.

Zo doe je het

Ga op je buik liggen, strek je armen boven het hoofd en strek je tenen. Adem in en til je benen en borst zo ver mogelijk op als je kan en strek je armen opzij en naar achter. Hou dat even vast en begin terug in de startpositie. Doe dit zo'n zes tot acht keer.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bron: health.com