/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fhappyinshape%2Fuploads%2Ffiles%2F2015%2F10%2F10-eetgewoonten-his.jpg "10 gezonde eetgewoonten")
10 gezonde eetgewoonten. Die jouw leven zoveel makkelijker maken.
1. Verbied jezelf niks
Eet alles wat je lekker vindt, maar met mate.
2. Plan je maaltijden
Als je weet dat je 's avonds uit eten gaat, let dan de rest van de dag op je eten. Eet je vanavond een lekkere steak? Vermijd dan te veel vlees tijdens de lunch.
3. Stop met calorieën tellen
In plaats daarvan let je beter op waar je eten vandaan komt en of het voedzaam is.
4. Eet geen saai voedsel
Je weet dat je veel groenten moet eten, dus maak ze dan zo klaar dat ze ook echt lekker zijn. Dan is het veel makkelijker om ze te blijven eten.
5. Maak dingen klaar van tevoren
Als je een boel fruit heb ingeslagen, kun je net zo goed alles al in stukjes snijden en in een leuke schaal in de koelkast leggen. Wedden dat je fruit zo veel sneller op gaat?
6. Lunch als een koning
Het ontbijt is inderdaad de belangrijkste maaltijd van de dag, maar veel mensen krijgen nu eenmaal niet veel binnen 's ochtends. Zorg dat je dan uitgebreid en gezond luncht. Je spijsvertering is dan namelijk op zijn best en je hebt de energie hard nodig.
7. Voel je niet schuldig over eten
Als je naar eten kijkt als iets waar je van geniet en je doet het zonder jezelf te veroordelen, zal je je minder snel overeten.
8. Eet de regenboog
Groene, rode, gele, paarse vruchten en groenten... Je snap het wel. Variatie is belangrijk.
9. Zorg dat je snacks op voorraad hebt
En dan bedoelen we gezonde snacks als Griekse yoghurt, ongezouten nootjes en gedroogd fruit.
10. Hou je aan de 80/20 regel
80 procent van de tijd eet je gezond en 20 procent hou je over voor guilty pleasures. Perfect in balans.
Bron: health.com