Om deze reden is multitasken slecht voor je gezondheid

En verre van bevorderlijk voor je werkprestaties.

Busy woman is in a hurry, she does not have time, she is going to eat snack on the go. Worker eating, drinking coffee, talking on the phone, at the same time. Businesswoman doing multiple tasks. Multitasking business person.

Tijdens je pauze niet fatsoenlijk de tijd nemen om je broodje rustig op te eten, binnen dertig seconden reageren op een inkomend mailtje en altijd 'ik kom eraan' zeggen tegen een collega terwijl je eigenlijk 'ik kan over een uurtje' bedoelt. Hoewel het goed voelt om alle ballen in de lucht te houden, is multitasking helemaal niet bevorderlijk. Niet voor je gezondheid, maar ook niet voor de kwaliteit van je werk.

Stoppen met multitasking

We brengen niet graag slecht nieuws, maar met multitasken kun je het beste onmiddellijk stoppen. Dacht je altijd dat je op deze manier dingen het beste snel gedaan kunt krijgen? Je bewerkstelt er juist het tegenovergestelde mee. Multitasking is volgens neurowetenschapper Dean Sherzai eigenlijk 'meerdere dingen tegelijkertijd slecht uitvoeren’.

Er bestaat volgens Dr. Sherzai niet zoiets als multitasking. Wel is het zo dat ons brein een behoorlijke capaciteit heeft. Het heeft maar liefst 87 biljoen neuronen. Het betekent alleen niet dat we ons brein kunnen overladen met informatie. Onze focus is namelijk lineair, zo legt Dr. Sherzai uit aan Well + Good. ''Eigenlijk overweldigen we de poort naar de hersenen alleen maar als we multitasken.''

Onmogelijke opgave

''Multitasking impliceert dat je meerdere actielijnen kunt uitvoeren die niet of slechts marginaal tegelijkertijd met elkaar zijn verbonden.'' En dat is volgens Dr. Sherzai simpelweg onmogelijk.

Toch proberen we het wel, met alle gevolgen van dien, als we Dr. Sherzai mogen geloven. ''Terwijl we het ene doen, sluipt informatie van de andere taak naar binnen en dat leidt je af.'' Dit staat volgens de neurowetenschapper behoorlijk in de weg van daadwerkelijke productiviteit. Sterker nog, je kunt jezelf er behoorlijk mee saboteren. Creatief bezig zijn en een taak naar behoren uitvoeren, kun je volgens Dr. Sherzai wel vergeten als je niet gefocust bent.

Ongezond

Stoppen met multitasken is niet alleen beter voor je productiviteit, maar ook voor je gezondheid. Het is volgens Dr. Sherzai namelijk de fundatie van chronische stress. Door dingen altijd tegelijkertijd te doen, sluit je taken nooit echt af. ''Je doet meerdere dingen, zonder duidelijke succesvolle eindpunten die voldoening geven. Dit creëert chronische spanningen.''

Bovendien eist die stress ook z'n tol van je lichaam. Als je je hersenen chronisch overbelast, geeft het lichaam veel endocriene chemische stoffen af. En die hebben weer een negatieve invloed op je groeihormonen, geslachtshormonen, insuline-aanmaak, schildklierhormoon, cortisolspiegel en immuunsysteem.

Wat dan wél te doen

Focus je simpelweg op één taak en ga pas bezig met de volgende als je de eerste opdracht hebt voltooid. Het is de manier om een closed-loop te creëren. Je hersenen zullen je er bovendien dankbaar voor zijn. Er komt namelijk dopamine vrij als je een specifieke en meetbare taak afsluit. Deze feel-good hormoon versterkt daarna je gedrag en hierdoor voel je je veel productiever én zit je lekkerder in je vel. Win-win!

Bron: Elegance | Beeld: Adobe Stock

Lifestyle
  • Busy woman is in a hurry, she does not have time, she is going to eat snack on the go. Worker eating and talking on the phone at the same time. Businesswoman doing multiple tasks. Multitasking business person.