Van sport tot mindfulness: de beste apps om je goede voornemens bij te houden

1. Voor meer bewegen: Strava

Als je een sportief voornemen hebt, zoals meer wandelen, fietsen of hardlopen, is Strava dé app voor jou. Met Strava kun je je routes bijhouden, je prestaties meten en jezelf uitdagen met maandelijkse doelen. Het sociale aspect maakt het extra leuk: je kunt vrienden volgen en elkaar aanmoedigen.

Waarom het werkt:
Door je voortgang in de app te zien, blijf je gemotiveerd om door te gaan. Bovendien voelt het behalen van badges en het vergelijken van tijden met vrienden als een kleine overwinning.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

2. Voor gezonder eten: MyFitnessPal

Gezonder eten begint met bewustwording, en MyFitnessPal helpt daarbij. Met deze app kun je makkelijk bijhouden wat je eet en hoeveel calorieën je binnenkrijgt. De uitgebreide database bevat vrijwel elk voedingsmiddel, en je kunt ook je eigen recepten toevoegen.

Waarom het werkt:
Je krijgt inzicht in je voedingspatroon en kunt doelen stellen, zoals meer eiwitten eten of minder suiker binnenkrijgen. De app houdt ook rekening met je sportactiviteiten, zodat je een goed overzicht hebt van je balans.

3. Voor meer mindfulness: Headspace

Een gezond lichaam begint bij een gezonde geest. Headspace is een populaire meditatie-app die je helpt om stress te verminderen en je hoofd tot rust te brengen. Of je nu een beginner bent of al vaker mediteert, er zijn sessies voor iedereen.

Waarom het werkt:
De meditatie-oefeningen zijn kort, praktisch en makkelijk in te passen in je dagelijkse routine. Of het nu gaat om een rustige start van de dag of hulp bij het in slaap vallen, deze app biedt een moment van rust.

4. Voor betere slaap: Sleep Cycle

Als je goede voornemen is om beter te slapen, is Sleep Cycle een must-have. Deze app analyseert je slaap en helpt je om patronen te herkennen. Het heeft ook een slimme wekker die je wekt tijdens je lichtste slaapfase, zodat je fris wakker wordt.

Waarom het werkt:
Met beter inzicht in je slaappatronen kun je veranderingen aanbrengen, zoals een vaste bedtijd of minder schermtijd voor het slapengaan. De slimme wekker zorgt ervoor dat je uitgerust en alert wakker wordt.

Bekijk ook

Zo bereid je je voor op Dry January: tips om een maand zonder alcohol vol te houden | Happy in Shape

Het is bijna januari, en dat betekent voor veel mensen een frisse start met Dry January: een maand zonder alcohol. Een uitdaging? Zeker. Maar met de juiste voorbereiding en mindset kun je deze alcoholvrije maand niet alleen volhouden, maar er ook gewoon van genieten. We geven je een paar praktische tips om Dry January tot een succes te maken.

5. Voor nieuwe gewoontes: Habitica

Vind je het lastig om je goede voornemens vol te houden? Habitica maakt het leuk. Deze app verandert je doelen en gewoontes in een soort spel. Je kunt beloningen verdienen door taken af te ronden en je voortgang verbeteren door consistent te blijven.

Waarom het werkt:
Het gamification-element maakt het makkelijker én leuker om nieuwe gewoontes op te bouwen. Door dagelijks kleine doelen te behalen, krijg je een gevoel van voldoening en motivatie.

6. Voor betere financiën: You Need a Budget (YNAB)

Als je voornemen is om meer te sparen of je uitgaven beter te beheren, is YNAB een geweldige app. De app helpt je met budgetteren, het stellen van financiële doelen en geeft inzicht in waar je geld naartoe gaat.

Waarom het werkt:
Het systeem moedigt je aan om elke euro een doel te geven, zodat je bewuster omgaat met je geld. Het is een goede manier om financiële stress te verminderen en meer controle te krijgen.

Combineer meerdere apps voor optimaal resultaat

Het mooie van deze apps is dat je ze kunt combineren om je goede voornemens vanuit verschillende invalshoeken aan te pakken. Gebruik bijvoorbeeld MyFitnessPal om gezonder te eten, Strava om meer te bewegen, en Headspace voor rust in je hoofd.

Of het nu gaat om beweging, voeding, slaap of mentale rust, er is voor iedereen wel een handige tool te vinden. Kies de app(s) die bij jou passen en maak van 2025 jouw jaar!