Dit zijn de leukste challenges om het nieuwe jaar mee te starten

De Goodreads Reading Challenge

Wil je in het nieuwe jaar meer lezen? De Goodreads Reading Challenge kan je hierbij helpen. Goodreads is een platform waar alles draait om boeken en de community. Je leest er beoordelingen en recensies, ontdekt nieuwe boeken en schrijvers, en kunt je eigen 'boekenplank' samenstellen met boeken die je hebt gelezen en boeken die je nog wilt lezen. Er zijn verschillende fora, je kunt je vrienden volgen en meedoen aan challenges, zoals de 'Reading Challenge'. Hier kun je ieder jaar een doel kunnen stellen, zoals het lezen van een bepaald aantal boeken. Ideaal als je meer wilt lezen!

52-weken spaarchallenge

De 52-weken spaarchallenge is een eenvoudige manier om in de loop van een jaar een aanzienlijk bedrag te sparen. Het idee is simpel: je spaart een bedrag dat overeenkomt met het nummer van de week. In week 1 is dat €1, in week 2 €2, en zo verder, totdat je in week 52 maar liefst €52 spaart. Aan het einde van de 52 weken heb je in totaal €1.378 gespaard! In het begin is deze challenge makkelijk, want die paar euro merk je nauwelijks. Later in het jaar wordt de uitdaging groter, maar omdat je het al wekenlang volhoudt, werkt dat juist motiverend om ook de hogere bedragen opzij te zetten. Wil je het extra leuk maken voor jezelf? Print een spaarkaart uit waarop je iedere gespaarde week kunt afkruisen. Zo maak je het proces tastbaar en nog leuker!

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bekijk ook

Waarom iedereen praat over manifesteren en hoe je het kunt proberen | Happy in Shape

Manifesteren is de laatste tijd overal te horen, maar wat houdt het precies in? Het idee is simpel: door positief te denken en je doelen helder te visualiseren, zou je je gewenste toekomst kunnen aantrekken. Wij vertellen je alles over manifesteren en hoe jij het zelf kunt proberen.

No spend month

Een andere challenge op financieel gebied is het inlassen van een no spend month. Een maand waarin je geen nieuwe dingen koopt, maar alleen geld uitgeeft aan essentiële zaken. Perfect om je geldzaken onder controle te krijgen, vooral na de dure decembermaand. Hoewel je de regels natuurlijk zelf kunt bepalen, is het uitgangspunt simpel: geen geld uitgeven aan nieuwe kleding, beautyproducten, etentjes of koffietjes.

Behalve dat je geld zult besparen, leer je ook creatief omgaan met de spullen die je al hebt. In plaats van een nieuwe outfit te kopen voor een feestje, duik je eens in je kledingkast. In plaats van dure borrelavondjes in de stad, maak je het gezellig thuis en vind je andere manieren om te bonden met je vriendinnen. Een no spend maand kan je helpen inzien dat je gemakkelijk veel geld uitgeeft aan dingen die je eigenlijk niet nodig hebt en geeft je meer inzicht in je uitgavenpatroon.

30 dagen pilates challenge

Heb je als goed voornemen om meer te bewegen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Dan zijn 30 dagen challenges een uitkomst. Op YouTube vind je ontzettend veel challenges gericht op pilates of yoga, of zelfs specifieke challenges voor squats en planks.

Een challenge volgen via YouTube is ideaal vanwege het gemak en de toegankelijkheid. Het platform biedt een breed scala aan gratis challenges, van fitness en yoga tot minimalisme en voeding, vaak begeleid door professionele trainers. Je kunt op elk moment en op elke plek deelnemen, wat perfect is voor drukke schema's. De visuele instructies helpen je om de oefeningen goed uit te voeren en blessures te voorkomen, terwijl de motiverende video's en de community in de reacties je stimuleren om vol te houden. Het voordeel van deze challenges is dat je ze gewoon thuis kunt doen, op elk moment van de dag.

Veganuary

Veganuary is een wereldwijde campagne die mensen uitdaagt om de maand januari volledig veganistisch te eten. Het doel is om mensen te inspireren om plantaardig te eten, om zo de voordelen van een veganistisch dieet te ervaren en bij te dragen aan het milieu, dierenwelzijn en hun eigen gezondheid.

Het leuke aan deze challenge is dat je alle hulp krijgt die je nodig hebt: gratis bronnen recepten, tips en voedingsadvies. Via de officiële Veganuary-website en sociale mediakanalen krijg je alle handvatten die je nodig hebt. Aan het einde van de maand kun je besluiten of je het veganisme willen voortzetten of niet. Veganuary is dus een kans om een veganistisch dieet uit te proberen zonder druk, met veel steun van de gemeenschap en talloze middelen die de overgang gemakkelijker maken.

The Jar challenge

De Jar Challenge is een inspirerende manier om het hele jaar door positieve gewoontes en dankbaarheid vast te leggen. Je gebruikt een glazen pot en stopt er wekelijks (of dagelijks) een briefje in met iets waar je dankbaar voor bent, of een positieve ervaring van die dag. Aan het einde van het jaar heb je een pot vol met mooie herinneringen, prestaties en inzichten. Het openen van de pot op oudejaarsdag en het herbeleven van al deze momenten brengt een flinke dosis positiviteit voor het nieuwe jaar!

75 Hard, Medium of Soft

Als je op zoek bent naar een grotere uitdaging, kun je de 75 Hard Challenge proberen, of een van de mildere varianten, Medium of Soft. Deze varianten verschillen in intensiteit, waardoor ze geschikt zijn voor verschillende levensstijlen en doelen. De originele uitdaging, bedacht door Andy Frisella, is extreem en richt zich op zowel mentale als fysieke transformatie. Het programma duurt 75 dagen en omvat:

• Twee keer per dag trainen (waarvan één buiten).
• Een strikt dieet volgen (geen specifieke, maar zonder alcohol of cheat meals).
• Dagelijks een gallon water drinken (ongeveer 3,7 liter).
• 10 pagina’s non-fictie lezen per dag (voor zelfontwikkeling).
• Een progressiefoto maken elke dag.

Mis je een onderdeel, dan begin je weer bij dag 1. Het doel is om mentale veerkracht op te bouwen door consistentie en discipline. Als deze strenge werkwijze niet bij je past, zijn er de twee mildere varianten. De 75 Medium Challenge is geschikt voor wie discipline wil opbouwen, maar met meer balans. De Soft Challenge past bij iemand die kleine stappen wil zetten naar een gezondere en meer gestructureerde levensstijl.