Helen Mirren (79) onthult al zestig jaar lang elke dag dezelfde twaalf minuten durende workout te doen: 'Geen dure sportscholen nodig'

Het geheim achter Helen Mirrens vitaliteit

Mirrens routine is gebaseerd op een trainingsprogramma uit de jaren vijftig. Het werd ontwikkeld door Dr. Bill Orban om het fitnessniveau van nieuwe vrouwelijke rekruten bij de Canadese luchtmacht te verhogen. Helen ontdekte de routine meer dan zestig jaar geleden en heeft het sindsdien geïntegreerd in haar dagelijks leven. Over consistentie gesproken!

Militaire workout

"Bewegen betekent niet dat je dure sportscholen moet bezoeken. Ik ben een groot voorstander van het 12 minuten durende trainingsschema voor vrouwen van de Canadese luchtmacht." deelt Mirren.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De 10-stappenroutine bestaat uit 30 seconden tenen aanraken, knieheffen, zijwaarts buigen en armdraaien, twee minuten sit-ups, één minuut borst- en beenheffen, één minuut zijwaarts beenheffen, twee minuten push-ups vanuit een knielende positie, één minuut beenheffen en drie minuten rennen en springen. "Ik ben nooit verder gekomen dan het tweede niveau, maar het is een leuk trainingsprogramma. Niets extreems, maar je moet het elke dag doen."

Bekijk ook

Dit is de workout waar Jennifer Aniston bij zweert: 'Het is zo goed, ik wil dat meer mensen ervan horen' | Happy in Shape

Hoewel actrice Jennifer Aniston lange tijd geleden al afscheid nam van intensieve cardiosessies, heeft ze nog steeds een lichaam waar je u tegen zegt. Haar routine is speciaal afgestemd op het vrouwelijk lichaam en helpt haar fit te blijven. Wij willen meer weten over hoe zij dat doet!

De kracht van een vaste routine

Hoewel de oefeningen simpel lijken, bewijst Helen dat consistentie key is. Elke dag maakt ze tijd voor haar korte workout, waardoor ze haar vitaliteit en kracht behoudt. "Het hoeft niet lang te duren," zegt ze. "Zolang je maar in beweging blijft."

In een gesprek met Vogue Magazine zei Helen eerder al eens: "Het heeft allemaal te maken met controle nemen over jezelf."

Dus, als je twijfelt of je een workout kunt inpassen in je drukke schema, denk dan aan Helen Mirren. Ze laat zien dat twaalf minuten per dag genoeg kunnen zijn om je fit te voelen én te blijven!