Tijdens je menstruatie heb je natuurlijk alleen maar zin om chocolade te eten onder een dekentje op de bank. Maar als je echt veel last hebt van buikkrampen, kun je beter van die bank afkomen en bewegen.
Volgens een nieuw onderzoek, dat gepubliceerd werd in de ‘Journal of Alternative and Complimentary Medicine’, kan een uurtje yoga per week helpen om menstruatieklachten te verminderen. Voor het onderzoek werden vrouwen, die veel last hadden van buikkrampen tijdens hun menstruatie, onderverdeeld in twee groepen. De ene groep volgde twaalf weken een yogales per week, de andere groep deed dat niet. Na drie maanden gaf de eerste groep aan veel minder last te hebben van buikkrampen en ook van andere algemene ongemakken.
Deze poses moet je doen
Deze yogaposes kunnen je helpen om de pijn te verlichten:
- Begin met de zonnegroet en doe deze ongeveer vijftien minuten
- Doe daarna vijf minuten de savasana-houding
- Wissel vervolgens vijftien minuten de kat-, cobra- en vishouding af
- Eindig je workout met een half uur meditatie
Lees ook:
- In deze positie moet je slapen tijdens je menstruatie
- Waarom menstruatiepijn niet serieus genomen wordt
