Een inspirerende start van de dag: de morning routines van succesvolle vrouwen

Sporten

Veel vrouwen starten met beweging, of dat nu een stevige workout, yoga of een simpele ochtendwandeling is. Beweging boost de energie en helpt om gefocust te blijven. Oprah Winfrey en Michelle Obama bijvoorbeeld staan bekend om hun ochtendfitness; ze maken tijd om te sporten voordat de werkdag begint. Zelfs als op 70-jarige leeftijd!

Mindset

Mediteren en journalen zijn ook populair. Veel vrouwen nemen een moment om hun gedachten te ordenen en de dag met een positieve mindset te beginnen. Zo gebruikt Arianna Huffington meditatie en ademhalingsoefeningen om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden. Schrijven in een dagboek helpt anderen juist om hun doelen helder te krijgen en focus te bewaren.

Een andere inspirerende vrouw met een krachtige ochtendroutine is Sara Blakely. Ze begint haar dag vroeg met meditatie en visualisatie, waar ze haar doelen en dromen visualiseert alsof ze al zijn bereikt. Vervolgens maakt ze tijd voor sporten, vaak een combinatie van cardio en krachttraining, om fit te blijven en met energie aan de dag te beginnen. Blakely schrijft daarnaast in een dagboek om ideeën en inzichten vast te leggen, wat haar helpt om creatief en gefocust te blijven in haar bedrijf en privéleven.

Bekijk ook

Onderzoek wijst uit: sportsupplement creatine helpt vrouwen bij een betere nachtrust | Happy in Shape

Creatine is een stof die van nature al in ons lichaam voorkomt, maar tegenwoordig ook steeds vaker in supplementvorm wordt gebruikt om betere resultaten te behalen in de sportschool. Daarnaast wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar het sportsupplement, en met resultaat: een Amerikaans onderzoek laat zien dat creatine ook je slaap kan beïnvloeden, vooral bij vrouwen!

Ook tijdmanagement is een must in ochtendroutines van succesvolle vrouwen. Door even de dag door te nemen en een to-dolijstje te maken, houden ze hun doelen scherp in het oog. Reese Witherspoon plant zo haar prioriteiten in om minder snel afgeleid te raken.

Ontbijten

Een voedzaam ontbijt is een must, zoals een smoothie vol vitamines of een kom havermout met vers fruit. Een gezonde maaltijd zorgt niet alleen voor energie, maar ondersteunt ook een heldere geest.

Een inspirerend voorbeeld van een gezond ontbijt komt van Jennifer Aniston, die vaak kiest voor een energierijk en voedzaam begin van de dag. Ze varieert tussen een smoothie met proteïnepoeder, groene groenten en bessen, en een kom havermout met bananen en een vleugje kaneel. Dit ontbijt is rijk aan vezels en antioxidanten, wat helpt om haar energie en focus op peil te houden. Zo geeft ze haar lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om sterk en gezond te blijven.

De ochtendroutines van de boss ladies hierboven laten zien hoe je met een goede start je dag positief beïnvloedt. Door een of meerdere elementen toe te voegen aan je eigen ochtend, kun je wellicht meer balans en energie creëren – de ideale basis om jezelf gedurende de dag happy in shape te voelen!