Bruiningspillen: dé oplossing voor een gezond kleurtje of klinkklare onzin?

Werkzame stoffen

Bruiningspillen bevatten meestal bètacaroteen of koper, stoffen die ook via onze voeding binnenkomen. Bètacaroteen zit bijvoorbeeld in groene bladgroenten zoals spinazie, maar ook in wortels, mango’s en mandarijnen, waar het verantwoordelijk is voor hun oranje kleur. Koper, een mineraal dat voorkomt in groenten, fruit, vlees, cacaoproducten en graanproducten, zou ook een rol spelen in het bruiningsproces.

Werkt het?

Volgens Marlies Wakkee, dermatoloog bij het Erasmus MC, werkt bètacaroteen als een natuurlijk pigment dat een geel-bruine tint kan geven aan de huid. "Deze kleur wordt niet altijd egaal over je huid verdeeld", legt ze uit. Vooral rond de neus, in gezichtsplooien, bij handpalmen, voetzolen en plekken met meer vetweefsel kan de kleur snel zichtbaar worden. Koper daarentegen stimuleert de aanmaak van pigment in de huid, wat kan bijdragen aan een iets donkerdere teint.

Toch is het lastig te zeggen hoeveel bètacaroteen of koper je precies nodig hebt voor zichtbaar effect. "Dat is wisselend per persoon. Het hangt bijvoorbeeld af van hoe gepigmenteerd je huid van zichzelf is en hoeveel vetweefsel je hebt", aldus de dermatoloog. Ook valt er op de achterkant van veel van deze supplementen te lezen dat je de pillen, voor het beste effect, zou moeten combineren met blootstelling aan de zon of zonnebank.

Bekijk ook

Zijn collageensupplementen op de lange termijn de moeite waard? | Happy in Shape

Het slikken van supplementen is helemaal hot. Of je nu een algemene vitaminepil neemt of dagelijks magnesium gebruikt, we zoeken allemaal naar middelen om ons lichaam te ondersteunen. Ook collageensupplementen zijn ontzettend populair, maar heeft dit supplement ook daadwerkelijk effect?

Zijn bruiningspillen veilig?

Hoewel deze stoffen je teint kunnen beïnvloeden, waarschuwt Wakkee voor de mogelijke risico's van bruiningspillen. "Je krijgt deze stoffen ook al binnen als je gezonde voeding eet", vertelt ze. Volgens haar kan extra inname leiden tot een overschot aan koper of bètacaroteen, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Te veel bètacaroteen kan bijvoorbeeld het risico op longkanker verhogen. Volgens het Voedingscentrum ligt de veilige limiet voor bètacaroteen op 15 milligram per dag, terwijl voor koper een maximum van 5 milligram geldt. Een overmaat aan koper kan het slijmvlies van maag en darmen irriteren, met symptomen als misselijkheid, braken of diarree tot gevolg.

Het proberen waard?

Hoewel bruiningspillen een lichte bruining kunnen geven, blijft de kleur vaak ongelijk verdeeld en moet je voorzichtig zijn met de dosering. De precieze hoeveelheid die nodig is voor resultaat verschilt, en te veel bètacaroteen of koper kan gevaarlijk zijn. Wakkee waarschuwt ook: "Je moet ook niet denken dat je extra beschermd bent tegen de zon als je zulke pillen slikt", vult Wakkee aan. "Daarvoor moet je gewoon echt goed smeren en in de schaduw blijven."