Nouchka Fontijn over happy in shape blijven: 'Belangrijk is dat je je bewust bent van wat je eet'

Fanatiek sporten

Na haar bronzen medaille op de Olympische Spelen in 2021 stopte Nouchka met haar professionele bokscarrière. Of ze nu nog zo fanatiek sport? ‘Niet meer zoals toen natuurlijk, maar ik probeer wel drie à vier keer in de week te sporten. Als ik minder sport, voel ik me echt niet gelukkig,' aldus de ex-topsporter. 'Daarnaast heb ik een hond, dus ik loop ook minimaal anderhalf uur per dag.'

'Ik boks nog steeds, maar ik doe geen sparringen meer. Die klappen op mijn hoofd hoeven van mij niet meer, maar zaktraining vind ik nog altijd leuk en het is top voor mijn conditie. Ik vind het nu ook gezellig om gewoon in een damesgroepje te boksen, al krijg ik nog weleens commentaar omdat ik te veel sta te ouwehoeren.’

Fit blijven

Gelukkig kan ze als ex-topsporter dus wel gewoon 'gezellig sporten'. Al heeft ze naar eigen zeggen ook geen zin om na anderhalf uur sporten thuis te komen en te denken: wat heb ik nu eigenlijk gedaan? 'Ik moet wel het gevoel hebben dat ik goed gezweet heb. Maar tot het gaatje gaan, zoals vroeger, doe ik niet veel meer – dat hoeft ook eigenlijk niet meer,' vertelt ze.

Bekijk ook

Nouchka Fontijn over einde bokscarrière: 'Dat gevoel van winnen is zo magisch, dat krijg je niet zomaar vervangen' | Happy in Shape

In 2016 schreef ze geschiedenis door als eerste Nederlandse vrouwelijke bokser op de Olympische Spelen te staan, waar ze meteen zilver won. Nu ze gestopt is, wil Nouchka Fontijn (36) als motivational speaker anderen inspireren én zien we haar in het nieuwe seizoen van Expeditie Robinson.

Toch vindt ze het nog altijd belangrijk om fit te blijven. 'Destijds trainde ik soms wel twaalf keer per week. Je kunt dus niet blijven eten zoals je toen deed, dan word je ontzettend dik, en dat wil ik echt niet. Ondanks dat ik nog steeds in mijn oorspronkelijke gewichtsklasse zit – ik ben geen kilo aangekomen sinds ik ben gestopt – zou ik het mooier vinden om net twee of drie kilo minder te wegen. Maar ik ben te veel een levensgenieter om het er helemaal af te krijgen.’

Voeding

Heel streng op haar voeding letten doet ze dus niet. ‘Ik probeer een goede balans te houden en zal niet iedere keer dat ik zin heb in een patatje daar meteen aan toegeven. Maar als ik er de volgende dag nog steeds zin in heb, dan eet ik het gewoon en geniet ik daar ook met volle teugen van.'

Ze legt uit: 'Ik denk dat het vooral belangrijk is dat je je bewust bent van wat je eet. Als ik een stuk appeltaart naar binnen schuif, besef ik wel dat dit een groot stuk van mijn lunch moet zijn. Met de Olympische Spelen was ik in Parijs, dit keer niet om te sporten, maar om een paar speeches te doen. Ik had in een restaurant heel lekkere lasagne op en in de reviews las ik overal dat hun tiramisu ook geweldig was. Toen heb ik wel even opgezocht hoeveel stappen ik moest zetten om die tiramisu te verwerken en gedacht: ik neem het, maar daarna ga ik nog vijfduizend extra stappen maken – dat is een compromis dat ik dan met mezelf sluit.’

Guilty pleasures

‘Ik ben gek op repen melkchocola met hazelnoten en ribbelchips in naturel. Dat moet ik niet in huis halen, want ik weet van mezelf dat ik dat achter elkaar opeet. Dus koop ik dan zo’n klein Tony Chocolonely-reepje of een reep pure chocola van zeventig of tachtig procent, daarvan kan ik wél een stukje pakken en dan is het genoeg. Alcohol drink ik niet, dat heb ik nooit lekker gevonden en ik heb ook nooit van uitgaan gehouden. Mensen hebben het altijd over de offers die je moet brengen voor topsport, maar dit laten is voor mij nooit een opoffering geweest.’