Een stappenplan om 'gezond egoïsme' toe te passen in jouw leven

1. Leer jezelf beter kennen

• Wat: duik eens dieper in wie jij echt bent. Zelfkennis is de basis van gezond egoïsme.

• Hoe: stel jezelf vragen zoals: Wat maakt mij blij? Waar ben ik bang voor? Wat zijn mijn passies?

• Voorbeeld: schrijf elke dag een paar zinnen in een dagboek over hoe je je voelt en wat je hebt meegemaakt. Dit helpt je te ontdekken wat er echt in je omgaat.

2. Wees lief voor jezelf

• Wat: oefen zelfcompassie, vooral als dingen even tegenzitten.

• Hoe: vervang negatieve gedachten over jezelf door positieve en ondersteunende woorden.

• Voorbeeld: noteer elke avond drie dingen waar je trots op bent of die goed gingen die dag. Zo ga je met een glimlach naar bed.

Bekijk ook

Dit is waarom iedereen een creatieve hobby zou moeten hebben | Happy in Shape

Is sporten een van je hobby's? Good for you! Maar naast deze actieve bezigheden die je fit houden, kan het voor je algehele gezondheid ook enorm waardevol zijn om een creatieve hobby op te pakken.

3. Leer nee zeggen

• Wat: stel je grenzen en leer ze te respecteren.

• Hoe: zeg nee als iets niet goed voor je voelt en bewaak je eigen tijd en ruimte.

• Voorbeeld: oefen met het vriendelijk maar duidelijk afwijzen van verzoeken die je te veel belasten. Dit geeft je meer ruimte voor jezelf.

4. Maak zelfzorg een prioriteit

• Wat: geef dagelijks tijd en aandacht aan jezelf.

• Hoe: plan momenten van rust en ontspanning in je dagelijkse routine.

• Voorbeeld: begin je dag met een korte meditatie of een wandeling in de frisse buitenlucht. Dit geeft je energie voor de rest van de dag.

5. Focus op wat echt belangrijk is

• Wat: laat onbelangrijke zaken los en richt je op wat je echt gelukkig maakt.

• Hoe: maak een lijst van je belangrijkste waarden en doelen, en baseer je keuzes daarop.

• Voorbeeld: stel een wekelijkse planning op waarin je tijd reserveert voor je persoonlijke doelen en passies. Zo weet je zeker dat je doet wat jij belangrijk vindt.

6. Vind balans tussen zorg voor jezelf en anderen

• Wat: zoek een evenwicht tussen wat je voor jezelf doet en wat je voor anderen doet.

• Hoe: wees bewust van de tijd en energie die je aan anderen besteedt en zorg dat je voldoende tijd voor jezelf overhoudt.

• Voorbeeld: plan sociale activiteiten, maar reserveer ook genoeg tijd om alleen te zijn en op te laden. Dit houdt je energiek en in balans.

7. Wees realistisch en accepteer jezelf

• Wat: verwacht niet te veel van jezelf en accepteer je imperfecties.

• Hoe: verminder perfectionisme en waardeer jezelf om wie je bent, niet alleen om wat je doet.

• Voorbeeld: laat jezelf fouten maken en zie ze als kansen om te leren. Dit maakt het leven een stuk relaxter en leuker.

8. Zoek steun

• Wat: vraag om hulp wanneer je het nodig hebt.

• Hoe: maak gebruik van je sociale netwerk voor emotionele en praktische ondersteuning.

• Voorbeeld: praat over je behoeften en uitdagingen met vrienden, familie of een coach. Samen kom je verder dan alleen.

Benieuwd waarom gezond egoïsme zo belangrijk is? In de nieuwste Happy in Shape lees je het hele item!