/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fhappyinshape%2Fuploads%2Ffiles%2F2016%2F01%2F12233.jpg "Hoe effectief zijn 5- en 10-minuten workouts?")
Vijf- en tien-minuten workouts zijn erg populair. Ze beloven je fit te worden in minder tijd en je hebt geen fitnessabonnement nodig. Maar is zo'n korte zweetsessie echt wel de moeite waard?
Lauren Stobbie, kracht- en conditiespecialist in Florida, zegt van wel.
"Onderzoek wijst uit dat mini-workouts gedurende de dag net zo effectief zijn als een lange workout. Je krijgt er spieren van, je metabolisme krijgt een boost en je valt af."
Er zijn wel verschillende strategieën voor verschillende doelen. Dit is wat je moet weten:
Als je je gezondheid wil verbeteren
Doe drie mini-workouts, verspreid over de dag. Spreek van tevoren met jezelf af wanneer je tijd hebt: voor het werk, tijdens de lunch en 's avonds tijdens het tv kijken. En hou jezelf eraan!
Als je wil afvallen
Voeg een mini-workout toe aan het einde van je normale workout om het aantal calorieën dat je verbrandt een boost te geven.
Als je spieren wil kweken
Doe een mini-workout aan het einde van je krachttraining en focus je op dezelfde spieren als waar je normaal aan werkt.
