Zo blijf je fit tijdens de feestdagen zonder alles te laten staan

1. Houd balans in je week

Niemand wordt minder fit van één uitgebreide maaltijd of een paar kerstkoekjes. Het gaat om wat je over de hele week doet. Als je weet dat er een groot diner op de planning staat, kies dan de rest van de dag voor lichtere, voedzame maaltijden. Denk aan een ontbijt met havermout of een salade voor de lunch. Zo compenseer je de calorieën zonder jezelf iets te ontzeggen.

Wat je vooral niet moet doen, is een maaltijd overlaan wanneer je weet dat je later op de dag lekker gaat tafelen. Dit kan er namelijk voor zorgen dat je tijdens de volgende maaltijd veel meer eet in plaats van te eten totdat je verzadigd bent.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

2. Blijf in beweging

Je hoeft echt niet dagelijks in de sportschool te staan, maar probeer actief te blijven. Maak na een feestmaaltijd een frisse wandeling met familie of doe een korte workout thuis. Zelfs 20 minuten bewegen kan al een verschil maken. Bovendien helpt het je spijsvertering en geeft het je energie.

Bekijk ook

Nederlanders vrezen massaal voor decemberkilo’s: ruim 70 procent denkt aan te komen | Happy in Shape

December staat voor de deur, en daarmee ook de verleiding van pepernoten, kerstkransjes, oliebollen en natuurlijk een uitgebreid kerstdiner. Volgens onderzoek verwacht meer dan 70 procent van de Nederlanders dat dit zijn tol zal eisen op de weegschaal. Vooral jongeren voorzien extra kilo’s, terwijl ouderen zich vaak minder zorgen maken over hun gewicht.

3. Eet bewust

Geniet van wat je eet, maar doe het bewust. Schep kleine porties op en luister naar je lichaam. Probeer je niet vol te eten 'omdat het er toch is'. Focus op de gerechten waar je écht blij van wordt en laat dingen die je minder lekker vindt staan.

4. Drinken met mate

Alcohol bevat ongemerkt veel calorieën. Kies daarom bewust hoeveel en wat je drinkt. Wissel een glas wijn of champagne af met water of kies voor een lichte cocktail. Zo geniet je van de gezelligheid zonder overdaad.

5. Plan wat me-time in

Feestdagen kunnen druk en overweldigend zijn, wat kan leiden tot stress-eten. Zorg voor momenten van rust, zoals een paar minuten meditatie of een ontspannend bad. Dit helpt je om in balans te blijven en bewuster keuzes te maken. Ook voldoende slapen in belangrijk. Als je goed uitgerust bent, heb je minder zoete trek en meer energie om te bewegen.

Door deze tips te volgen, kun je fit blijven én genieten van alles wat december zo bijzonder maakt. Want uiteindelijk draait het om balans!