/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fhappyinshape%2Fuploads%2Ffiles%2F2016%2F05%2F27391803_ML.jpg "Zó blijf je in shape zonder naar de sportschool te gaan")
Voor velen staat in shape blijven gelijk aan naar de sportschool gaan. Begrijpelijk, want het is een goede plek om te trainen. Maar lekker sporten kan ook zonder de sportschool! FitGirl geeft je vijf handige tips.
ONLINE WORKOUTS
Voor bijna alle oefeningen in de sportschool bestaan online alternatieven. Of het nu om tutorials over yoga, pilates, bodyhoop, krachttraining of HIIT gaat, op YouTube en andere digitale kanalen krijg je vaak goede uitleg. Van oefeningen van een paar minuten tot volledige lessen van ruim een uur. Dus, sportkleding aan, laptop paraat, voldoende ruimte in je kamer creëren, en gaan!
WANDELEN
Wandelen kan overal. Het kost niets en is erg gezond! Zeker als je in een hoog tempo loopt, je stevig afzet (van hiel naar teen) en krachtige armbewegingen maakt. Regelmatig wandelen zorgt onder andere voor een betere conditie van je hart en bloedvaten, betere longfunctie, hogere verbranding, betere conditie en sterkere (buik)spieren. Top, toch?
KLEINE OEFENINGEN TUSSENDOOR
Sommigen onder ons denken dat sport alleen meetelt als je minstens een uur lang intensieve oefeningen uitvoert. Niets is minder waar, want ook korte workouts hebben veel effect op je gezondheid en metabolisme. Doe dus een paar keer per dag een kleine oefening. Ga na de lunchpauze van je werk bijvoorbeeld even wandelen.
Kijk je graag ’s avonds series? Tussen de afleveringen door kun je prima een paar rek-, strek- en krachtoefeningen doen. Kies vaste momenten en zorg dat je weet welke workouts je kunt doen. Dan heb je er snel een goede gewoonte bij!
GA NAAR BUITEN
Zonnig en warm? Ga dan lekker buiten sporten. Er zijn zo veel mogelijkheden: fietsen, zwemmen, hardlopen, surfen, kiten, tennissen en ga zo maar door. Ook leuk: met een groep vrienden in het park volleyballen, voetballen, basketballen, hoelahoepen, frisbeeën of badmintonnen.
GEZONDE LIFESTYLE
Wil je in shape komen of blijven? Dan is sporten belangrijk. Wees je er wel bewust van dat dit één onderdeel is van je gehele lifestyle. Trainen doe je misschien een uur per dag. Daarnaast is er nog 23 uur over, waarin veel goed of fout kan gaan. Gezonde voeding is een zeer belangrijke basis als je in vorm wilt komen of blijven. Dus let op de balans!
