Deze viral StairMaster-workout op TikTok moet je proberen

De StairMaster

Als je houdt van intensieve cardio, is de StairMaster ongetwijfeld een apparaat dat je graag gebruikt. Je verbrandt in rap tempo veel calorieën en traint tegelijkertijd je onderlichaam. Sommige dames staan wel een uur lang op dit apparaat, terwijl anderen zeggen nog geen 10 minuten vol te houden. Er gaan op social media verschillende StairMaster-workouts rond, van intervaltraining met afwisselende intensiteit tot lange duurtrainingen met van begin tot eind dezelfde instellingen.

25-7-2 methode

Op TikTok gaat momenteel een specifieke methode viraal om met dit apparaat super fit te worden. Het gaat om de 25-7-2-methode, waarbij je jezelf enorm uitdaagt. Het ziet er misschien simpel uit, maar we weten allemaal dat schijn bedriegt! Ergens doet deze methode ons ook denken aan de 12-3-30-methode, die je uitvoert op de loopband.

Bekijk ook

De StairMaster: hoe effectief is dit beruchte apparaat? | Happy in Shape

Ontdek de voordelen van deze uitdagende cardio workout.

De methode is vrij simpel: 25 minuten lang sta je op de StairMaster, die je instelt op intensiteit niveau 7, en dit doe je twee keer per week. Dat moet te doen zijn, horen we je denken. Maar de regel die deze workout een stuk zwaarder maakt, is dat je de handrails van het apparaat niet mag gebruiken.

@helly.lifts Extreme Belly FAT LOSS🔥using the Stairmaster (part 2) #stairmaster #fatloss #workouttips #gymtok ♬ Princess Diana - Ice Spice & Nicki Minaj

Effectiviteit

Door twee keer per week deze workout aan je routine toe te voegen, wordt je uithoudingsvermogen flink op de proef gesteld. Het is een behoorlijke conditietraining met flinke weerstand, waardoor je ook nog eens je onderlichaam traint. Omdat je bij deze methode de handrails niet mag vasthouden, moet je je balans bewaren met je lichaam in plaats van jezelf te ondersteunen met je handen. Om tijdens het traplopen toch je balans te houden, moet je core flink aan het werk. Dat maakt deze methode een echte killer!

Deze low-impact workout is makkelijk toe te voegen aan je workoutroutine, aangezien hij maar twee keer per week hoeft te worden uitgevoerd en slechts 25 minuten per keer kost. Hoewel het loslaten van de handrails de workout uitdagender maakt, brengt het ook een extra risico om te vallen, zeker wanneer je richting het einde van je workout moe begint te worden. Bovendien is het belangrijk dat je in de juiste houding blijft bewegen om blessures te voorkomen. Ga jij deze uitdagende workout uitproberen?