Workout video: gevorderde been crunches

Zo doe je het

Ga liggen en zet je handen onder je onderrug. Hou de halter tussen je voeten en til hem op. Trek dan je benen in, span je buikspieren en strek je benen weer uit. Doe dit 15 tot 30 keer, drie of vier keer per week.

Tip: hou je handen goed onder je onderrug zodat je genoeg steun heb!