Is het slecht voor je om in de kou te sporten?

We sporten in de winter vaak liever binnen in een warme sportschool dan buiten in de kou. Maar is het nou eigenlijk ongezond om buiten te gaan sporten wanneer het koud is? 

Het effect

Een voordeel van buiten sporten is het gehalte aan vitamine D dat je binnen krijgt door zonlicht. Ook al schijnt de zon in de winter natuurlijk een stuk minder dan in de zomer, krijg je deze vitamine nog steeds in zekere mate binnen. Wel heb je door te gaan sporten in de kou, door bijvoorbeeld gladheid, meer kans op een blessure. Ook heeft het koude weer effect op je spieren en is het daarom noodzakelijk een goede warming-up te doen voordat je gaat rennen.