Waarom je soms moe kan worden van warm weer

Andere energiebalans

Er is een logische verklaring voor de moeheid die je voelt op warme dagen. De energiebalans van je lichaam verandert namelijk, omdat je lichaam hard moet werken om zichzelf op temperatuur te houden. Het liefst behoudt je lijf de comfortabele temperatuur van 37 graden. Wanneer het heel warm is, loopt die temperatuur echter snel op. Je lichaam gaat meer energie verbruiken om de temperatuur te reguleren, dus blijft er minder energie over voor je concentratie en je fitheid.

Slaapstand en bloeddruk

Daarnaast kan je lichaam tijdens warm weer in de slaapstand gaan. Bepaalde activiteiten en processen worden dan vertraagd, om te voorkomen dat je oververhit raakt. Vooral je hoofd kan daardoor een beetje aanvoelen alsof het vol zit met watten. Je bloedvaten kunnen bij warm weer ook nog eens verwijden, waardoor je bloeddruk zakt en je je sloom kunt voelen.

Bekijk ook

Verbrand je meer calorieën wanneer je traint in warm weer? | Happy in Shape

Hoewel het logisch lijkt dat je lichaam harder moet werken in warme omstandigheden, is het effect op je calorieverbranding niet zo eenvoudig. We leggen je uit hoe je lichaam reageert op sporten in de hitte en wat het betekent voor je calorieverbruik.

Rust nemen

Merk je dat je op een warme dag moe wordt? Dan kun je daar het beste aan toegeven en wat rust nemen. Je lichaam wil je namelijk duidelijk maken dat het de druk van de warmte niet aankan en probeert oververhitting zo goed mogelijk te voorkomen. Zorg er dus voor dat je dan naar een koele omgeving vertrekt, doe indien nodig een dutje en beperk je lichamelijke inspanning.

Voeding en hydratatie

Een andere factor die bijdraagt aan de vermoeidheid tijdens warm weer is je voedings- en drinkpatroon. Wanneer het warm is, verliest je lichaam meer vocht door te zweten, waardoor je sneller uitgedroogd kunt raken. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Bovendien heeft je spijsvertering meer moeite met zware, calorierijke maaltijden bij hoge temperaturen, wat extra energie kost en je nog vermoeider kan maken. Het is daarom belangrijk om licht te eten en voldoende water te drinken om je energieniveau op peil te houden. Je lichaam zal je dankbaar zijn!