Wat gebeurt er met je lichaam als je structureel te weinig water drinkt?

Twee liter?

Het Voedingscentrum raadt aan om elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken. Maar omdat lichamen en behoeftes ontzettend van elkaar verschillen, is niet iedereen het ermee eens. Zo raadt Mayo Clinic, een Amerikaans Academisch Medisch Centrum, aan dat vrouwen 2,2 liter water per dag moeten drinken. Daarnaast raadt dit centrum aan dat mannen zo’n 3 (!) liter water per dag drinken. Mayo Clinic roept dit echter niet zomaar, het medische centrum heeft een heuse berekening voor deze aantallen gebruikt.

Berekening

De experts legen uit dat ieder lichaam ander is. Een klein en lichter persoon zou daarom veel minder water moeten drinken dan een groter en zwaarder persoon. Hierom delen zij het gewicht van een persoon door dertig, het antwoord vertelt je hoeveel liter water jij op een dag zou moeten drinken. Weeg jij 70 kilo? Dan zou jij volgens de formule 2,3 liter water op een dag moeten drinken – oftewel: dit zijn ongeveer 8 á 9 flinke glazen.

Maar wat als je je hier structureel niet aan houdt? Het kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken.

Bekijk ook

Huh? Je kunt blijkbaar ook teveel water drinken | Happy in Shape

Het schijnt zelfs net zo gevaarlijk te zijn als te weinig water drinken.

Nieren

Water zorgt ervoor dat je bloedvaten open blijven, waardoor voedingsstoffen gemakkelijk door je lichaam kunnen worden vervoerd. Wanneer je te weinig drinkt, wordt dit proces lastiger, waardoor afvalstoffen in de nieren kunnen achterblijven en zich ophopen. Dit vergroot de kans op nierstenen. Als je langdurig onvoldoende drinkt, kan dit leiden tot permanente nierschade en ontstekingen. Donkergele urine is vaak een signaal dat je meer moet drinken.

Concentratie

Als je regelmatig een 'wattengevoel' of 'mist' in je hoofd hebt, kan dit door een tekort aan vocht komen. Vocht is namelijk nodig voor het transport van stoffen die je zenuwstelsel goed laten werken. Een tekort kan leiden tot geheugenproblemen en verminderde concentratie. Ook stemmingswisselingen kunnen een teken zijn dat je lichaam meer water nodig heeft.

Zicht 

Je ogen kunnen ook droog en vermoeid aanvoelen als je te weinig water drinkt. Onscherp zicht of droge ogen ontstaan vaak doordat afvalstoffen minder goed worden afgevoerd zonder voldoende vocht. Ook kan je bloeddruk dalen, wat duizeligheid veroorzaakt.