Is het slecht om je knokkels te kraken? Artsen geven hun mening

Knokkels

Om voor eens en voor altijd een antwoord te hebben op dit mysterie, hebben we de meningen van doktoren verzameld. Ze geven ons inzicht in of en hoe schadelijk het is als je af en toe je knokkels kraakt, en wat er eigenlijk echt in het gewricht gebeurt.

De knokkels in je hand zijn de gewrichten waarmee de vingers aan de handpalm vastzitten. Elk gewricht verbindt een middenhandsbeentje met het eerste kootje van een vinger. In deze gewrichten zit een capsule gevuld met synoviale vloeistof, die zorgt voor smering op het oppervlak waar twee botten samenkomen.

Kraken

In tegenstelling tot wat je misschien altijd is verteld, wordt het geluid dat je hoort bij het kraken van je knokkels niet veroorzaakt door het botsen van botten tegen elkaar. Reumatoloog en assistent-professor geneeskunde Jason Liebowitz vertelt dat dit geluid ontstaat door het knappen van stikstofbelletjes in de synoviale vloeistof in de gewrichten. Aha!

Overigens kunnen alle gewrichten 'kraken', maar de knokkels en andere gewrichten in je vingers zijn hier het meest vatbaar voor, omdat ze klein zijn en een grote hoeveelheid beweging maken die ze dagelijks ondergaan.

Bekijk ook

Eerste hulp bij blaren: 5 onmisbare tips voor hardlopers en wandelaars | Happy in Shape

Of je nu een stevige wandeltocht maakt of een rondje gaat hardlopen, het plezier vergaat je direct als je een blaar voelt opkomen. Gelukkig betekent zo'n vervelende blaar niet dat je meteen huiswaarts moet keren. Met goede voorbereiding kun je vanaf nu op pad zonder blaren.

Schadelijk, of toch niet?

Het is niet per se slecht om je knokkels te kraken. Volgens orthopedisch chirurg James Chen zal dit niet leiden tot ernstige schade, mits je dit niet té vaak doet. Als het een dwangmatige gewoonte wordt, kan het namelijk leiden tot irritatie van het gewricht. Ook wanneer het kraken pijn doet, is het verstandig om ermee te stoppen.

Bovendien is er geen medisch bewijs dat het kraken van knokkels tot artritis leidt. Artrose is de meest voorkomende vorm van artritis, maar deze ontstaat meestal wanneer het kraakbeen en andere weefsels in een gewricht afbreken of veranderen. Het kraken kan dit niet veroorzaken.

Hoewel het niet schadelijk hoeft te zijn, heeft het kraken van je knokkels ook geen structurele voordelen. Toch kan het kraken van gewrichten een gevoel van opluchting geven door de spanning in het gewricht los te laten, vooral tijdens het strekken. Goed om te weten!