Zoveel calorieën zitten er in een oliebol

Hoeveel calorieën zitten er in een oliebol?

Gemiddeld bevat een oliebol van 70 gram (zonder poedersuiker) ongeveer 200 calorieën. Dit aantal kan iets variëren afhankelijk van het recept, het soort olie en de toevoegingen, zoals rozijnen. Een oliebol met rozijnen bevat doorgaans iets meer calorieën, rond de 220-240 calorieën, omdat de gedroogde vruchten extra suikers en koolhydraten toevoegen.

Vet

Hoewel de meeste calorieën in een oliebol afkomstig zijn van koolhydraten (uit de bloem en suiker in het beslag), bevat een oliebol ook een flinke hoeveelheid vet. Omdat de bol wordt gefrituurd, neemt hij olie op, wat zorgt voor een hoger vetgehalte. Toch valt het aantal calorieën in een oliebol eigenlijk best mee als je het vergelijkt met andere lekkernijen – één oliebol bevat vaak minder calorieën dan bijvoorbeeld een stuk appeltaart of chocoladeletter.

Bekijk ook

Voorbereiden op de feestmaand: hoe je in november bewust kunt eten om in december te genieten | Happy in Shape

Met de feestmaand in het vooruitzicht is november een ideale maand om bewuster met je voeding om te gaan. De overvloed aan lekkernijen tijdens de feestdagen is vaak moeilijk te weerstaan, maar door in november op je eetpatroon te letten, kun je in december zonder schuldgevoel genieten van al het lekkers. 

Poedersuiker

Naast de calorieën in de oliebol zelf is het ook goed om stil te staan bij de poedersuiker. Een theelepel poedersuiker levert ongeveer 4 kilocalorieën op. Hoewel dat per theelepel niet veel lijkt, wordt er vaak een ruime hoeveelheid poedersuiker op een oliebol gestrooid. Als je dus flink wat poedersuiker toevoegt, kunnen de extra calorieën snel bij elkaar optellen.

Oliebol verbranden

Wat moet je dan doen om een oliebol te verbranden? Een stevige wandeling van 45 tot 60 minuten (afhankelijk van je gewicht en loopsnelheid) kan de calorieën van een oliebol verbranden. Als je een intensievere wandeling maakt, zoals in heuvelachtig terrein, zal je lichaam harder werken en kun je iets korter lopen. Wandelend naar je favoriete oliebollenkraam dan maar!