Last van een winterdipje? Douchen in het donker kan je helpen

Winterdip

Door het gebrek aan daglicht hebben veel mensen in de herfst of winter last van een dipje. Dit uit zich vaak in vermoeidheid, somberheid en minder motivatie om dingen te ondernemen. Ook kan je eetlust toenemen – een natuurlijke reactie van je lichaam om zich op de winter voor te bereiden. Gelukkig zijn er manieren om je energieniveau op peil te houden, zoals het ondersteunen van je lichaam met gezonde voeding, eventueel aangevuld met supplementen. Maar er is ook een bijzonder ritueel dat je humeur een flinke boost kan geven.

Spa-momentje

Het ritueel is simpel: je stapt 's ochtends onder de douche zonder het licht aan te doen! In plaats van fel badkamerlicht, dat vaak onaangenaam is voor je ogen, bevind je je in een donkere ruimte die je zintuigen rust geeft. Wil je toch een beetje zicht? Steek een kaarsje aan om valpartijen te voorkomen. Douchen in het donker biedt verrassende voordelen, vooral voor je mentale gezondheid. Het zachte licht of de donkere omgeving creëert de sfeer van een spa-momentje en verlengt de rust voor je zintuigen.

Geen zicht hebben onder de douche helpt je lichaam te kalmeren en brengt je in een staat van ontspanning die vergelijkbaar is met slapen. Door minder zintuiglijke prikkels creëer je een heldere geest, wat je helpt om je rustiger te voelen en beter met mentaal uitdagende taken om te gaan gedurende de dag. Omdat we de hele dag door veel op ons zicht vertrouwen, is het fijn om je ogen af en toe een pauze te geven. Dat kan zelfs zorgen voor scherpere en betere waarnemingen later op de dag.

Bekijk ook

To the rescue: zo geef je je huid wat extra liefde in het najaar | Happy in Shape

Nu de herfst in volle gang is, krijgt niet alleen je gezicht, maar ook de huid van je lichaam te maken met de effecten van kouder weer, droge lucht en wisselende temperaturen. De huid kan sneller uitdrogen en schraal aanvoelen, vooral op plaatsen zoals je benen, armen en ellebogen. Daarom is het belangrijk om in deze tijd van het jaar je huid wat extra liefde te geven. We vertellen je hoe je dit doet.

Mentale voordelen

Wanneer je onder de douche stapt zonder fel licht om je heen, krijgen je zintuigen de kans om sterker naar voren te komen. De warmte van het water voelt intenser, het geluid van de druppels is meer aanwezig, en de geur van je douchegel lijkt sterker en aangenamer. Zonder afleiding van licht word je meer bewust van deze simpele, maar fijne sensaties. Het zorgt ervoor dat je meer in het moment bent.

Het ontbreken van fel licht heeft ook een kalmerend effect op je lichaam. In het donker maakt je lichaam meer melatonine aan, een hormoon dat helpt om tot rust te komen. Als je liever 's avonds doucht, kan dit ritueel je helpen om spanning en onrust van de dag los te laten. Het voelt alsof je een korte pauze neemt van de drukte, zonder dat daar veel moeite voor nodig is.

Daarnaast merk je dat het stilvallen van visuele prikkels je gedachten helderder maakt. Zonder de constante afleiding van alles wat je ziet, wordt het makkelijker om je te focussen of je hoofd leeg te maken. Het is een simpele manier om overzicht te krijgen in je gedachten, of om de dag rustig af te sluiten.

Ook krijgen je ogen een welkome pauze. De hele dag zijn ze bezig, van werken en lezen tot schermen kijken. Door ze even rust te gunnen, voelen ze minder vermoeid aan en kun je later zelfs scherper waarnemen.

Tenslotte geeft douchen in het donker ruimte voor reflectie. Zonder visuele afleiding kun je je makkelijker concentreren op jezelf en wat er in je omgaat. Het is een moment om je gedachten op een rij te zetten of gewoon even stil te staan bij hoe je je voelt. Een klein, eenvoudig ritueel dat niet alleen ontspant, maar je ook mentaal opfrist.