Goeie vraag: hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met 10.000 stappen?

Waar komt dat getal vandaan?

Het is begonnen als een slimme marketingstunt na de Olympische Spelen van 1964 in Japan, door een bedrijf dat stappentellers wilde verkopen. Rond de Olympische Spelen van dat jaar was er veel aandacht voor fitness, waardoor bedrijven probeerden te profiteren van de rage. En één van die vele campagnes bevatte de Yamasa stappenteller Manpo-kei, wat in het Japans letterlijk 10.000 stappen betekent. Het getal is sindsdien blijven hangen als een algemene richtlijn voor dagelijkse activiteit.

Calorieverbruik bij 10.000 stappen

Het aantal calorieën dat je verbrandt met wandelen, is afhankelijk van verschillende factoren:

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Je gewicht: hoe zwaarder je bent, hoe meer energie je gebruikt om je lichaam in beweging te brengen.

Je snelheid: langzaam wandelen verbrandt minder calorieën dan een stevig tempo.

Je conditie: iemand met een goede conditie kan efficiënter bewegen, wat soms leidt tot minder calorieverbruik.

Gemiddeld genomen verbrand je ongeveer 30 tot 50 calorieën per 1.000 stappen. Bij 10.000 stappen komt dat neer op 300 tot 500 calorieën. Aha!

Bekijk ook

Is 10.000 stappen per dag zetten wel zo gezond als beweerd wordt? | Happy in Shape

Wat begonnen is met een marketingstunt, is een wereldwijd gezegde geworden.

Niet wetenschappelijk onderbouwd

Het gekke is dat dit getal van 10.000, dat dé holy grail zou moeten zijn om genoeg lichaamsbeweging te krijgen, eigenlijk nooit wetenschappelijk is onderbouwd. Het bedrijf heeft het getal gewoonweg gekozen omdat het een mooi, rond getal was. Toch konden de genieën achter de marketingstunt wel iets op het spoor zijn geweest.

Sindsdien hebben namelijk een aantal studies consequent aangetoond dat het zetten van 10.000 stappen wel een goed uitgangspunt is voor iedereen die gezond wil blijven en dat het gunstiger voor je lichaam is dan dat je 5.000 stappen per dag zet. Niet gek natuurlijk, want lopen in gezond. Maar als je nou een keer 9.000 stappen hebt gezet, is er ook niks aan de hand!