Mag je sporten als je spierpijn hebt?

Heb je een sportschema voor de hele week maar is jouw spierpijn na dag één al bijna niet meer te doen? Waarschijnlijk houd jij je wel aan je sportschema, maar vraag jij je toch af of het wel verstandig is om weer de sportschool in te duiken. Marie Claire komt eindelijk met het verlossende antwoord.

Spierpijn

Volgens de nieuwssite zijn er twee verschillende soorten spierpijn: de eerste variant krijg je door krachttraining, de andere door cardio-oefeningen. Daarnaast zou je over het algemeen eerder herstellen van spierpijn door cardio; van een ‘normale’ cardiotraining zouden je spieren 24 uur nodig hebben om te herstellen, een zware cardio-work-out kost 48 uur hersteltijd. Na een gemiddelde krachttraining hebben je spieren 48 uur rust nodig en na een intensieve work-out zo’n 72 tot 96 uur rust.

Groepen

Of je nu wel of niet kunt sporten met spierpijn? Zeker, maar het verstandigste is wel om een andere spiergroep te trainen dan de dag ervoor. Zo kunnen je pijnlijke spieren tot rust komen. Maar je zou ook niet te lang moeten wachten met weer die pijnlijke spiergroep te trainen, want dan zou deze zich niet echt kunnen ontwikkelen en begin je bij wijze van weer bij nul. Aha!

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Lees ook: Onderzoekers: 'Bier werkt beter dan paracetamol'

Bron: Marie Claire, Beeld: iStock