Te veel gegeten? Zo kom je snel van dat overvolle gevoel af

Beweging

Lichte lichaamsbeweging kan helpen om de spijsvertering te bevorderen en het opgeblazen gevoel te verminderen. Een korte wandeling van 10 tot 15 minuten kan de vertering versnellen en helpen bij het verplaatsen van gas in de darmen.

Gemberthee

Gember staat bekend om zijn vermogen om de spijsvertering te ondersteunen en winderigheid te verlichten. Het drinken van een kopje gemberthee kan helpen om het opgeblazen gevoel sneller te verlichten. Gember bevordert de productie van speeksel, gal en maagsappen, wat het spijsverteringsproces versnelt.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Kamillethee

Kamillethee heeft kalmerende eigenschappen die helpen om je maag te ontspannen en ontstekingen te verminderen. Het drinken van kamillethee kan de maagwand kalmeren en het gevoel van volheid verminderen.

Bekijk ook

Zoveel kom je gemiddeld aan tijdens de feestdagen | Happy in Shape

Pepernoten, kerstkransjes, oliebollen en natuurlijk een uitgebreid kerstdiner: het is allemaal zo lekker dat het moeilijk is om het te laten staan. En eerlijk gezegd, dat hoeft ook helemaal niet in december! Maar hoeveel kilo kom je nu eigenlijk aan tijdens de feestdagen?

Vermijd koolzuurhoudende frisdrank

Koolzuurhoudende dranken kun je het best even laten staan. Deze dranken kunnen namelijk bijdragen aan een opgeblazen gevoel, omdat ze gas in je maag veroorzaken.

Pepermunt

Pepermunt heeft een ontspannende werking op de spieren in het spijsverteringskanaal. Een pepermuntje nemen na het eten kan helpen om gas en opgeblazen gevoel te verlichten door de spieren in je maag en darmen te ontspannen, waardoor het gas gemakkelijker kan ontsnappen.

Water met citroen

Het drinken van een glas lauwwarm water met citroen kan helpen om je spijsvertering te stimuleren en overtollig gas te verlichten. Citroen heeft een alkaliserend effect, wat helpt bij de spijsvertering.

Probiotica

Probiotica kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora, wat de spijsvertering verbetert en het opgeblazen gevoel vermindert. Probiotische yoghurt of supplementen kunnen helpen om de balans in de darmen te herstellen.

Langzaam eten

In het kader van 'voorkomen is beter dan genezen': zorg ervoor dat je langzaam eet. Als je snel eet, kan dit de hoeveelheid lucht in je maag verhogen, wat bijdraagt aan een opgeblazen gevoel. Door langzaam te eten en goed te kauwen, kun je de hoeveelheid lucht die je inslikt verminderen en de spijsvertering optimaliseren.