/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fhappyinshape%2Fsource%2FiStock-484980728_2.jpg "Stressvolle periode? Zo kom je binnen no-time van je spanningshoofdpijn af")
Ga je door een stressvolle periode, zit je continu met een verkeerde houding achter je computer of heb je een zwaar weekend gehad? Dan is er een grote kans dat je wel eens last hebt van spanningshoofdpijn. Vandaag de dag nemen we dan snel een pijnstiller, maar het kan ook anders. HLN.be zette drie oefeningen voor je op een rijtje, zodat je in een mum van tijd van je spanningshoofdpijn af bent zónder pillen te slikken.
Rek en strek
Bij spanningshoofdpijn is er een grote kans dat de spieren rondom de nek, hoofd en/of rug vast komen te zitten. Van de knopen in die spieren kan vervolgens spanningshoofdpijn ontstaan. Door deze drie simpele oefeningen van HLN.be rek je de spieren en verlicht je de pijn. Ben je er klaar voor? Hier komen ze:
De kip
Bij de kip trek je je kin naar achteren, zodat je een onderkin krijgt. Vervolgens steek je je kin weer naar voren, zoals een kip dat doet. Herhaal dit vervolgens 15 keer.
De stretch
Deze keer trek je je kin op je borst, zodat je de spieren in je nek voelt stretchen. Duw dan je kruin nog iets lager. Hou deze stretch 15 minuten vast.
De rek
Ga rechtop zitten met een rechte rug. De ene arm hou je naast je, en de andere arm leg je over je hoofd, zodat je het oor aan de andere kant kunt aanraken. Trek dan zachtjes aan je hoofd, zodat je hoofd richting je schouder gaat. Je voelt dan een lichte rek aan de kant waar je arm stil hangt. Hou dit 15 minuten vast en wissel dan van kant.
Lees ook: Deze vitaminen heb je nodig voor het goed functioneren van de penis
Bron: HLN.be, Beeld: iStock