Workout voor je biceps én schouders

De hammer curl en de shoulder press zijn goede op zichzelf staande oefeningen. Maar als je ze combineert, werk je in minder tijd aan je biceps én schouders. 

Dankzij de dumbbell hammer curl to press kun jij straks zware dingen optillen, 45 minuten lang een haardroger vasthouden en iedereen verslaan bij het armworstelen.

Zo doe je het

1. Hou de dumbbells aan de zijkanten van je lichaam. Je handpalmen moeten naar je benen wijzen en je voeten moeten uit elkaar staan op heupbreedte. Breng de dumbbells naar je schouders.

2. Strek daarna je armen uit boven je hoofd. Ga daarna terug naar je schouders en daarna terug naar het begin. Herhaal deze oefening meerdere keren.

https://youtu.be/zdQOmPMGjOY

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Lees ook:

• 19 lichaamsgewichtoefeningen die je overal kunt doen
• Dé move voor een strak kontje en platte buik

Bron: Women's Health