Plank jack: durf jij deze workout aan?

We dagen je uit om deze super intensieve core-oefening te proberen. Waarschijnlijk kun je morgen amper lachen, omdat je spieren dan te veel pijn doen. Maar hey, alles voor dat perfecte bikinilijf! 

De plank-oefening is een van de beste manieren om je buikspieren te trainen. Maar het zusje van de plank-oefening, de plank jack, is nog veel beter. Laat die sixpack maar komen!

Plank jack

1. Start in de plank positie

2. Spring je benen naar buiten, zorg daarbij dat je bovenlichaam in dezelfde positie blijft en dus niet draait. Spring daarna je benen terug naar binnen. Doe dit zo snel mogelijk meerdere keren achter elkaar.

https://www.youtube.com/watch?v=alRt2BPw1Zk

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Lees ook:

• Workout tip: straight arm plank
• Video: plank hip dips

Bron: Women's Health