Wat eet je voor het slapengaan? Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je slaap bevorderen, maar er zijn er ook die je juist beter niet kunt eten of drinken. Lig jij vaak uren naar het plafond te staren? Prent dit lijstje dan goed in je hoofd (of hang het op het plafond).
Wel:
Kersen
Kersen bevatten het slaapverwekkende hormoon melatonine.
Melk
Melk bevat het aminozuur tryptofaan wat serotonine opwekt. Het is niet voor niets dat je oma een beker warme melk klaarmaakte als je niet kon slapen.
Jasmijnrijst
Je lichaam verteert jasmijnrijst erg langzaam en daardoor komt er geleidelijk glucose vrij in je bloed.
Bananen
Ze bevatten namelijk magnesium en kalium en die ontspannen de spieren.
Zoete aardappel
Ze bevatten slaap motiverende koolhydraten en kalium dat de spieren ontspant.
Valeriaan thee
Het bevordert de slaapkwaliteit.
Niet:
Cheeseburger met bacon
Het hoge vet- en zoutgehalte is ontzettend ongezond en zeker niet goed voor de kwaliteit van je slaap.
Wijn
Alcohol in het algemeen is sowieso niet goed voor de kwaliteit van je slaap.
Koffie
Cafeïne houdt je uit je slaap. Je kan er de hele nacht van wakker liggen.
Pure chocolade
Chocolade bevat cafeïne.
Red Bull
Cafeïne again.
Indische curry
Vanwege de pittige kruiden.
Bron: health.com