doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_below_menu_allpages');

Wat eet je voor het slapengaan?

Wat eet je voor het slapengaan? Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je slaap bevorderen, maar er zijn er ook die je juist beter niet kunt eten of dr
doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_below_image_article');
Wat eet je voor het slapengaan?

Wat eet je voor het slapengaan? Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je slaap bevorderen, maar er zijn er ook die je juist beter niet kunt eten of drinken. Lig jij vaak uren naar het plafond te staren? Prent dit lijstje dan goed in je hoofd (of hang het op het plafond).

doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_in-content_top_article');

Wel:

Kersen

Kersen bevatten het slaapverwekkende hormoon melatonine.

Melk

Melk bevat het aminozuur tryptofaan wat serotonine opwekt. Het is niet voor niets dat je oma een beker warme melk klaarmaakte als je niet kon slapen.

Amandelmelk

Jasmijnrijst

Je lichaam verteert jasmijnrijst erg langzaam en daardoor komt er geleidelijk glucose vrij in je bloed.

Bananen

Ze bevatten namelijk magnesium en kalium en die ontspannen de spieren.

Wat eet je voor het slapengaan?

Zoete aardappel

Ze bevatten slaap motiverende koolhydraten en kalium dat de spieren ontspant.

Valeriaan thee

Het bevordert de slaapkwaliteit.

Thee

Niet:

Cheeseburger met bacon

Het hoge vet- en zoutgehalte is ontzettend ongezond en zeker niet goed voor de kwaliteit van je slaap.

Wijn

Alcohol in het algemeen is sowieso niet goed voor de kwaliteit van je slaap.

46060560_M

Koffie

Cafeïne houdt je uit je slaap. Je kan er de hele nacht van wakker liggen.

Pure chocolade

Chocolade bevat cafeïne.

10319941_ML

Red Bull

Cafeïne again.

Indische curry

Vanwege de pittige kruiden.

Bron: health.com

doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_in-content_bottom_article');