Je hebt ze allemaal wel eens voorbij horen komen: dieetmythes. Dingen die je niet moet eten of moet doen wanneer je op dieet bent. Deze drie moet je niet geloven en wij leggen je uit waarom.
1. Focus je op cardio en je valt vanzelf af
Uren op de loopband staan en geen gram afvallen? Dat kan inderdaad kloppen. Want wanneer jij je alleen focust op cardio, verbrand je wel veel calorieën, maar is de verbranding na je training beperkt. Wanneer je aan krachttraining doet, ligt dat anders. Na het trainen met (zwaardere) gewichten, vindt het zogeheten after burn effect plaats. Je lichaam blijft dan namelijk langer hard werken en daardoor ligt je energieverbranding hoger. Ook is het belangrijk om je dieet aan te passen naar gezondere maaltijden.
2. Koolhydraten zijn not done
Er wordt vaak gezegd dat koolhydraten en afvallen niet samengaan, maar niets is minder waar. Witbrood en pasta kun je natuurlijk beter vervangen door de volkoren variant, maar ze zijn zeker niet slecht voor je. Complexe koolhydraten heb je namelijk nodig om te functioneren.
3. Je mag nu nooit meer ongezond eten
Wanneer je wil afvallen, gezond aan het eten bent én fanatiek aan het sporten, is het natuurlijk niet heel handig als je alsnog iedere avond een pizza naar binnen werkt. Maar don’t worry, ongezond eten kan op zijn tijd helemaal geen kwaad, maar zorg er alleen voor dat je niet vervalt in oude ongezonde gewoontes.
Bron: NSMBL | Beeld: iStock
